Bon bah a dans 1 an alors, voir plus

voila

concentre-toi sur la base

Ah oui je suis con c'est le décliné que je voulais faire pas l'incliné

autant faire des dips

Les dips c'est cool je recrute le haut de pec (surtout à droite pas trop à gauche j'ai l'impression de pousser tordu )

moi aussi, haut et centre de pec

Quelles sont tes perfs (DC sqt sdt rowing...) espacedesobolev t'as l'air d'avoir un bon niveau

J'ai dit bas des pecs hein.

Je peut pas faire de dips j'ai pas moyen chez moi en plus

Eh les mecs, mon objectif pour le moment c'est les pectoraux, mais j'ai vraiment du mal à les "épuiser", vous pouvez me montrer un programme pecs et me dire combien de fois par semaine vous le faites svp ? J'ai beau faire 4 séries à 80kg au D/C, butterfly, D/C haltère, Incliné, à la fin de la séance j'arrive encore à faire des dips et je sens pas beaucoup la congestion.. alors que les bras au bout de quelque exos j'ai l’impression ils vont exploser. J'ai remarqué que je prenais déjà plus des bras qu'aux pecs, alors je prends la barre bien écarté pour pas trop utiliser mes triceps. Merci

Rage de dans le guide en première page dans le topic pectoraux t'as un passage sur comment rattrapper un point faible aux pec

ten:
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-40598-1-0-1-0-la-ceinture-thoracique-pectoraux.htm

Rage de dans le guide en première page dans le topic pectoraux t'as un passage sur comment rattrapper un point faible aux pec

DC sqt sdt rowing: je fais rien de tout ca

DCH : series de 8 a 38kg
dips : series de 8 a 32kg
tractions : series de 8 prise au plus large a 20kg
curl marteau en travers : series de 8 a 25kg

sinon rowing un bras halteres series de 10 a 40kg mais bon c'est pas tres bon je crois (j'ai commence recemment)

rowing horizontal poignees doubles 90kg quand j'en faisais

T'as de bonnes perf !

Y a des gens qui comme moi poussent tordu aux dips ?(j'ai l'impression que mon corp par à droite et que je chope tout côté droit, faudrait que je film pour m'en rendre vraiment compte )

Je me demande comment vous faites votre rowing haltère.

Moi a 10 kilos je prend déjà cher, mais bon je ne m'aide pas du tout du biceps ou autre, je remonte mon bras bien haut on le laissant assez tendu (pas verrouillé non plus) pour bien recruter le dos

oui pareil adre, y'a un an quand j'avais essaye je pouvais pas soulever 20kg

sinon 25 kilos au curl marteau c'est pas mal du tout

le bras se pli automatiquemetn au rowing un bras, il ne faut pas forcer ce pliage