http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-40714-1-0-1-0-les-bras.htm#message_66722

je viens de faire un post recapitulatif des exercices de power pour les triceps

non je m'entraine mike, une jambe tendue et l'autre a moitiée
pourtant le drag flag me pose pas de soucis

le front lever je m'y entraine pour pouvoir faire du rowing horizontal pdc
donc c'est une etape intermediaire

http://www.youtube.com/watch?v=b1vgADfxBCg

j'ai reveillé ma copine en hurlant de rire

Okay je vois, oui t'es obligé de bien le tenir du coup
(enfin si l'exo est bien comme je l'imagine )

Il a du morflé dans les escaliers

demain je ferais une maj sur les autres articles

biceps
dos
jambes

pour pec et epaules il y aura tres peu d'exercices je pense...
sauf si je met tous les derivés de developpé en ce qui concerne les epaules
pour les pecs aucune idee, peut etre gironda dips, dips incliné
etc
faudrait aussi que je case les dips inversé

si des gens s'y connaisse en exercice de barhitting (je crois que c'est ca le nom a la mode) mettez les puis expliquez vite fait l'interet

ortha faudrait penser a continuer la rubrique super aliment car elle est cool
le chocolat noir est un bon choix pour un post dessus !
ce qui serait bien serait de faire chaque semaine un super aliment (je peux le faire si vous voulez) il me faut juste des idees
j'avais pensé au chocolat noir et a differentes epices
puis recycler deux ou trois trucs du topic "les petites anecdotes"

refonte du guide cette année (depuis le temps)

je pense en faire deux versions

une complete (on garde celle la je pense, elle est pas mal, mais c'est un peu le bordel, il y a different articles sur le forum qui devrait etre integré dans les 3 rubriques principales (muscu diete programme) et une allegée (en gros:
un plan de diete basique pour debuter et 3 choix de programmes (pdc, deux halteres, salle) puis quelques regles elementaires sur l'echauffement, le sommeil etc etc)

barhitting ... STREET WORKOUUUUUUUUUUUUUUUT

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=VBemgwNxkak#t=49s

sobolev donne un cours d'economie a afive, ça decoiffe!

http://mattandmuscle.com/les-20-pour-cent-magiques-qui-determinent-totalement-votre-gain-de-muscle/

Lis ça Maitre

Bonsoir, étant donner que je pars en voyage dans 2Mois et que j'ai pris un peut de ventre (ce que mes proches vont me reprocher dans la piscine) je cherche un moyen de perdre un peu de ventre en 2 mois. Dites moi si c'est possible ou si il faut plus de temp.

Merci.

1ère page tu trouveras un de nos liens sur le travail de la ceinture abdominale.

Mais le plus important reste l'alimentation. Il te faudra un peu reduire les glucides.

Ok merci

maitre j'ai explose a ta video

Bah je mets de temps en temps 2-3 trucs de côté mais je manque pas mal de temps en ce moment :y

Merci Sisyslut. C'est vrai que que je mange tout et n'importe quoi je vais reduire puis mieux equilibrer l'alimentation .
Sinon si je travaille le dos ca va m'apporter quoi ? je c'est que c'est important pour que sa fasse un equilibre mais bon c'est pas tres jolie estethiquement .

Galactique44

si tu travail que les pec ca va cree des desequilibres, donc augmentation des risques de blessure+ douleurs chroniques

mike: j'ai lu hier
ca fait un bon moment qu'on a reglé le dilemme serie unique/multiple

si francois hollande etait roi de france il aurait ete decapité ou ecarté du pouvoir (si il y a un parent proche apte ou qu'un conseil de regence/election se forme)

comme on n'a pas une legetimité elective il faut maintenir le peuple derriere soi (double legetimité (populaire et divine) liée) par la justice sociale
justice sociale = solidarité nationale= sentiment d'appartenance a la nation et au roi= legetimité du roi (son sort est lié a sa nation, si sa nation le hait ou qu'elle disparait alors le roi n'a plus de raison d'etre)

et si la nation n'est plus derriere lui c'est qu'il a faillit a sa mission divine, donc plus aucune legitimité

franchement hollande

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=B9dSYgd5Elk#t=98s

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=0PXRGdb_idw#t=110s

https://www.youtube.com/watch?v=sT98QaRP8_4