ecoutes la premiere page repond a ta question
j'ai deja ete bien gentil de t'apporter une reponse claire

Putain j'ai pas réussi à dormir de la nuit

Je reporte ma séance à demain (je préfère plutôt que faire de la merde )

Séance de pompes lactique

Sound qui fait les mêmes séances que moi au final, c'est dingue

J'ai kiffé, j'ai jamais était aussi lactique des pecs
Même si dans 3jours au creps on fait des dégressif (600reps ) sur les pecs ça va tuer

300*

Les pompes spartiates

Au couché barre *

C'est pareil :toujousraison:

obj 3x6@90 au squat ce soir

Je tenterais bien à 100 mais pas envie de devoir poser la barre sur les sécurité

C'est quoi la différence entre 90 et 100 ?
Je veux dire pas en terme de perf, juste pourquoi à 90 t'as pas besoin de sécurité et à 100 si ?

Parce que lundi dernier j'étais a 80

et déjà 10kg de plus d'un coup c'est pas mal

Ouais pas faux.

T'as des problèmes hanches/genoux Ortha ?

J'avais

( hanche gauche genoux droit )

là j'ai quasiment plus rien ( mon genou me fait mal des fois mais au repos ma hanche bloque un peu au début au squat mais rien de grave )

D'accord ça va alors, tas raison de pas charger comme un âne le squat du coup.

Je charge pas car j'ai des jambes de merde surtout

J'AI PAS D'EXCUSE MONSIEUR

Mais bon c'est vrai que je tenterais plus des max sans ça, je suis moins confiant quand même

yo yo !

salut