oui je le fais mais c'est un exo d'isolation quoi...

http://www.youtube.com/watch?v=o7xqR0cINNE ce mec

"Et maintenant, c'est à vous de bosser "

A toi aussi bro.

Si tu fais comme lui tu vas pas prendre grand chose dans les épaules

mes épaules ont beaucoup développer depuis le début de l’année

non je fais pas comme lui

lui ses séances = échauffement de danseuse

Je parlais de la largeur de la prise

non la pris en main trop raprocher cause des douleurs aux épaules et aux coudes, je prends toujours la prise large

Salut tout le monde
Je voudrais savoir si ce programme est efficace et si ca convient pour quelqu'un d'un peu gras (pas gros mais bon un peu grassouillet quoi ) donc voila dites moi si je devrais devenir plus sec avant ou quoi

Lundi :
Squat -> x20 x15 x12
Stiff-legged deadlifts -> x20 x15 x12
Calf raises -> x20 x15 x12
Pompes -> x20 x15
"Petits" abdos -> x100 x80

Mardi :
Repos

Mercredi :
Pompes -> x20 x15
"Petits" abdos -> x100 x80
Elevations latérales (avec altères) -> x12 x10
Weighted sit-ups -> x20 x15

Jeudi :
Footing -> Cardio quoi (30 sec normales, 30 sec en sprint)

Vendredi :
Deadlifts -> x12 x10 x8
Pompes -> x20 x15
"Petits" abdos -> x100 x80
Dumbel rows -> x12 x10
Elevations latérales (avec altères) -> x12 x10

Samedi :
Pareil que jeudi

Dimanche :
Pareil que jeudi

Pour lundi mercredi et vendredi, chaque repos sera de 3 minutes et je les exercices en moins de 50 minutes.

Merci d'avance !

Et comme base j'ai malheureusement rien a part des biscottes comme biceps

Ortha_v4
Posté le 23 avril 2013 à 08:21:52
Dafuq t'étais en " volume " et tu passe en prise de masse ?

Et non ça sert à rien, et si tu te sens capable de faire ça en plus c'est que tu pousses pas assez

~> Sisi, je suis à fond à la salle, genre au DC, je fais 60, je sais que c'est ridicule par rapport à certains Mais sur le coup je le sens vraiment, ainsi que qq heures après etre sorti mais le lendemain je sens rien, et le moment où mes bras et mes pecs sont le plus congestionés c'est après les pompes et les tractions, voila pq je posais la question, et aussi pcq j'ai un pote qui est largement plus musclé que moi en faisant que des pompes et des tractions j'dois avouer que ça me fout les boules

https://www.youtube.com/watch?v=--VnRUeGO5U

http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_341294&feature=iv&src_vid=--VnRUeGO5U&v=JH96JigIdJA

http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_450933&feature=iv&src_vid=--VnRUeGO5U&v=uk-vI4MFys4

La deuxième vidéo

MisterSweatyHands il y a 1 mois

Straps on the Bench Press... Jimmy Strutters

je ne sais pas si il faut rire ou pleurer de tant de betise

sinon pour les video de cuisse le type c'est un strongman ou un truc comme ca
les mouvements qu'il fait sur une tres faible amplitude c'est pour s'entrainer a manipuler des poids tres tres lourd

mariage gay passé

reste l'etape du conseil constitutionnel
vu qu'il y a une majorité de droite il nous reste un espoir
bien que tres tres tres mince tant c'est noyauté

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-753227-1-0-1-0-planet-fitness-le-debut-de-la-fin.htm

omg

http://www.youtube.com/watch?v=umFtq_GOyxo

ahah

salle de gland

l'alarme fait plus de bruit que les "cris"
en plus il gene personne le mec, il n'y a que lui quasiment

puis bon t'es obligé de faire du bruit quand tu pousse lourd

Carrément...

Enfin en france y a une chaine qui est aussi pourrave, j'avais posté une de leur pub...

Monde de merde

Je me suis pris un de ces bide

10x10 tractions