Pourquoi ils n'ont pas procédé à une évacuation alors ?

Ils commencent à avoir l'habitude de ce genre des choses pourtant maintenant, moi à leur place j'éviterais de douter avant de prendre les décisions.

Ben c'est comme dans les films, ils souhaitent pas que ce soit la panique et préfère ne rien dire.

Sauf que c'est bien d'amener des chiens renifleurs etc, mais faut il prendre en compte le fait que le type puisse déposer la bombe 5-10 minutes avant de la faire péter

https://www.youtube.com/watch?v=XhzIXAdEeug

Il a du apprendre a courir vite lui

Putain les gars quelques pages en arrière qui disent qu'ils font 50m en apnée facile.
J'ai des temps niveaux régionnaux en natation en sprint, une des meilleures apnées de mon club, et pourtant 50m c'est galère.

Mais comme d'hab la modestie est de mise sur ce topic.

Bon pour en revenir au thème je passe les 100 kg en séries de 8 au DD cette aprème, enfin.

Les 30m je les fais avec élan en bord du bassin et en luttant
après je nage plus pendant plusieurs minutes

50 mètre en apnée c'est limite infaisable sans entraînement spécifique (j'arrivais à peine à faire 25m quand je m'entraîner avant avec des potes pour rigoler (sachant que je partais hors de l'eau (mais je suis une bille en natation et encore plus en apnée )) )

Ouais après ça dépend si tu plonge ou pas.
Moi je sais qu'en plongeant et en faisant deux ondulations j'ai déjà couvert 15m, donc ça aide pas mal.

Je plongeais (mais pas d'un plongeoir, du niveau de l'eau )

30m c'est possible Ortha mais les 50m de brachial a 12 ans et facile j'y crois moyen, surtout qu'à 12 ans en général t'as des petits poumons.

Sinon hier entraînement de natation (tant qu'on est dans le sujet) :

400m 4 nages
(100 pap, 100 dos, 100 brasses, 100 crawl)
200m crawl rattrapé
200m dos rattrapé
200m brasse une respiration sur deux
100m pap

Sprints :
4x100m crawl chrono

200m brasse only jambes

Et pour nous finir (les sprints ont été usants ) 400m crawl

J'aimerais bien apprendre a nager le crawl, je pense faie de la natation si je fait un sport a coté. (mais en solo)

On peut apprendre tout seul ?

Bien sûr, mais c'est mieux d'avoir un maître nageur qui t'explique bien.

Moi je pense me mettre à la lutte l'année prochaine histoire de faire un sport de combat sympa.

"Putain les gars quelques pages en arrière qui disent qu'ils font 50m en apnée facile.
J'ai des temps niveaux régionnaux en natation en sprint, une des meilleures apnées de mon club, et pourtant 50m c'est galère.

Mais comme d'hab la modestie est de mise sur ce topic. "

J'ai fait de l'apnée pendant 6 ans en piscine (pour les entraînements de plongée sous-marine).
Et j'ai surement fait des exercices bien plus compliqués que ça.

Je devrais t'insulter pour ta prétention.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=N1dsHBK8f9U#!

j'ai mis cet exercice dans le topic des bras

je l'ai pas testé mais il doit etre pas mal pour ceux qui on un banc incliné

Tu auras le droit de m'insulter quand tu lèveras plus que ton poids en séries de 10 au DC.

attention gold se crois être un powerful man

c'est un exercice d'assistance pour le dc
ca fait bosser les triceps au niveau de leur insertion sur l'ulna

quand on fait un mouvement de muscu on utilise pas tout le muscle, juste certaine zone (rien a voir avec la distinction portion externe et longue portion)
par ex au couché style power on aura une plus forte activation de la longue portion au niveau de l'insertion du coude que sur celle de l'epaule
plus le triceps est fort a ce niveau et meilleur sera le dc

si vous ne comprenez pas pensez aux abdo du bas et ceux du haut

"Tu auras le droit de m'insulter quand tu lèveras plus que ton poids en séries de 10 au DC."

Ouais, sauf que si on prend en compte le fait que mon banc soit très étroit et que je suis sur barre olympique (qui selon toi fait perdre 10kg de force), je suis aux mêmes charges que toi.

En plus t'as plus de temps de pratique et je suis quand même meilleur au SDT.

BOUUUUUUUUUUUUU ! BOUUUUUUUUUUUUUU DRAGMEN ! BOUUUUUUUUUUUUUUUUUU !

Tous en chœur.