Bien meilleures sensations au sdt en séries moyennes.

SDT : 5 @ 125kg

DC : 4 @ 82,5kg

DC 10 @ 56,5 kilos

On démarre tous du bas.

GG Brachial

Tu es en fin de cycle sur le DC ?

Euh sauf que je viens pas de démarrer ...

En 3 mois je suis passer de 4x12 a 45,5 kilos a 4x7 a 56,5 kg

C'est nul a chier non ?

Un peu moins de 3 mois

pour un debutant c'est assez lent mais bon chacun son rythme

Ouais

J'ai du mal au DC aussi .. J'ai de longs bras
J'aimerais tester le DH, peut être que j'aurais de meilleures sensations ou que ça m'irait mieux ? (mais je veux pas abandonner le DC non plus)

Je commence à stagner au DC, j'hesite entre changer l'ordre des exercices (mettre les dips avant) ou cycler

"En 3 mois je suis passer de 4x12 a 45,5 kilos a 4x7 a 56,5 kg
C'est nul a chier non ?"

Non c'est normal.

"GG Brachial

Tu es en fin de cycle sur le DC ?"

Je recommence un cycle force.

Mes perfs augmentent de manière monstrueuse, à chaque séance je suis plus fort que la dernière.
Jusqu'à maintenant j'avais jamais aussi bien progressé.

Le SDT augmente ma force de manière générale j'ai l'impression, et avec le Stop and go je deviens meilleur en fin de mouvement au DC. Au Rowing un bras j'ai carrément explosé en moins de deux mois, en passant de 28 à 40kg pour le même nombre de reps.
Mais je progresse aussi en poids du corps; avec le programme Delavier j'augmente de reps aux tractions à chaque séance.

IllAdrenaline Voir le profil de IllAdrenaline
Posté le 19 avril 2013 à 20:22:36 Avertir un administrateur
Ouais

J'ai du mal au DC aussi .. J'ai de longs bras

ptdr l'excuse minable

Si il y en a bien un qui a des longs bras ici c'est moi

Tu commences ton cycle avec 4 rep ?!

C'est bien si tu progresses continu !
Je passe 20 rep facile aux tractions pdc maintenant

Rigole pas moi aussi j'use de cette excuse salerno (en fait c'est parce que j'aime pas descendre en bas, j'ai l'impression que ça va s'arracher au niveau des épaules )

J'ai toujours progressé avec peu de reps.

Réduis la largeur de la prise Emi.

Je devrais faire ça, mais ça fait 1an que je bosse avec une prise "large" (enfin j'ai des marques sur la barre je prends à ce niveau la )

Putain ça déchiré bien les el poulies avec le petit doigt plus haut que le pouce

C'est mon petit doigt qui m'a donné cette astuce

Par contre ça me fait bien chier de pas avoir le matériel pour bosser les jambes.

Je sais pas comment je vais m'en sortir de ce côté-là. Heureusement pour l'instant elles sont en avance sur le haut du corps.