leg day

Every day is leg day

Bon le vendredi pour le dos j'ai
Sdt ( en 8-12 pour faire sans ceinture )
Rowing uni poulie basse avec rotation
Et en fin de séance pull over poulie haute

En fait j'ai juste un recrutement de merde du grand dorsal
Je vais essayer de récupérer un compex auprès de quelqu'un qui ne s'en sert plus aussi
A moi le V et le haut et milieu des pecs

filda http://1.media.collegehumor.cvcdn.com/71/93/80403cff562472f5363e4d5b42a17a58-leg-day-3.jpg

ortha http://1.media.collegehumor.cvcdn.com/61/13/4f4f456c626ed8699a2da44d0773bb86-leg-day-1.jpg dans 5 ans

troll? http://1.media.collegehumor.cvcdn.com/96/71/10c9a2cac50762ac5ca376b9480ebf47-leg-day-2.jpg

a normal leg day for 15-18

En même temps juger les jambes avec ce genre de shorts
Et les mollets c'est tellement la merde a développer

+1 Ortha

Et je crois que je bosserai plus le bas que le haut si j'ai le matos

Sinon il gère l'autre avec sa roulade

Blaze t'as une photo de toi ?

j’étais presque chauds d'en poster une hier, mais j'ai rager

avec le phone impossible de prendre une photo a l'avant et rester droit parce qu'on doit utiliser les deux mains... fin bref c'est bizarre, mais je vais peut-être tenter a nouveau...

Tien en rentrant je mesure mon tour de mollets
Je vais pleurer je sens...

Tant que tu as plus que ton tour de bras c'est pas trop grave

Bonjour !
Maintenant que j'ai plus mal au trapeze j'aurai repris mes séances aujourd'hui mais depuis ce matin j'ai très mal dans le dos...
Je sais pas si c'est a cause de mes exercices d'abdo hier...
Donc j'ai pas travailler mes bras et mes pecs depuis samedi ... Et maintenant mes abdo que faire ?
Je reprend quand même aujourd'hui ou j'attend encore le temps que le dos passe ?
Après hier j'ai fait ma cardio avec ma corde à sauter.
Si aujourd'hui je travaille pas le haut sa fera 5 jours que j'ai rien fait voir 6 si j'ai toujours mal demain ?
Je vais perdre de la masse ? Des perfs ?

Si t'as des douleurs faut déjà vérifier que tu fais pas n'importe quoi dans l'exécution de tes exercices.
Ensuite prend du repos.

On est pas devin on peut pas savoir ce que tu as.

Tu vas pas perdre de masse ou de perfs en 6 jours.
Par contre si tu te blesses tu vas devoir attendre d'être guéri et ça va durer beaucoup plus longtemps

Yop ! Voila, j'ai 2 ans et demi de fonte derriere moi, et je compte me mettre a la méthode Lafay (pour tenter de progresser encore plus) . J'ai un bon physique, depuis longtemps dépassé les 40cms de bras, et j'ai une frayeur... perdre du muscule La méthode est-elle réellement fiable ? (j'ai deja acheté le buquin, j'aimerais avoir l'avis de gens dans mon cas, ou de praticiens de Lafay, merci)

+1

Bah c'est la première fois qu'il m'arrive c'est petit pépin.
C'est vraiment chiant
Je vais attendre demain, pas envie d'être bloquer du dos demain
J'espère que Samedi sa sera améliorer
Merci pour t'es réponses filda

C'est comme si un mec disait
" voilà je roule en Ferrari, et je voudrais m'acheter une twingo pour rouler encore plus vite "

Ortha : Cette réponse m'est adréssé ou pas ?

bon je viens de tester un exercice que je vais appeler : triceps inferno

ceux qui essayerons comprendront pourquoi

10 reps a 7kg
c'est le max que j'ai reussi a faire

faut se mettre en position de rolling ( http://www.youtube.com/watch?v=3N9nVVtgDrs ) la position ou les coudes sont vers le plafond puis a partir de cette position faire des extension sans remonter l'haltere au dessus de la paralele