Putain abuse le bras du mec
Il est vraiment con de se laisse manger de la sorte !

Ouais je suis d'accord les sms c'est de la merde si c'est pour discuter souvent
et les appels c'est parfois pire, j'arrive pas à parler par appel. Tu veux me foutre dans l'embarras tu m'appel, déjà j'hésite à décrocher à chaque fois, même si c'est un ami ou quoi

On est d'accord Emi

Bonsoir.
Ici je doit faire ma séance de muscu mais j'ai mal a mon epaul droite au trapeze.
Vos mieux que j'oublie la sceance ?
Au pire je peut travailler mes abdo ?

Clair Filda

Tu peux bosser jambes, abdos lomb en attendant d'aller mieux oui.

Pareil, j'arrive pas à me faire à l'idée que quelqu'un puisse me parler en étant loin de moi.

Ben il manque tout la gestuelle, les regards etc.

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 15 avril 2013 à 22:48:04 Avertir un administrateur
Tu peux bosser jambes, abdos lomb en attendant d'aller mieux oui.

ok, merci. J'espère que sa ira mieux demain car si je travaille pas le haut pendant + de 4 jours je risque de perdre non ?

T'inquiète pas pour ça, il vaut mieux prendre du repos que de se blesser et perdre encore plus de temps au final.
C'est pas en 4 jours que tu perds.

Ouais il manque beaucoup de choses à la communication, je préfère être en face pour parler.

Bonsoir les gens, je viens vous montrer mes résultats en 3 mois (dont blessure une semaine et demie) :

Vos impressions bonnes ou mauvaises, je prends tout.

Bordel, j'ai déjà perdu 12kgs mais j'ai plus la motivation pour perdre les 5 qui me manquent

Photo à angle et éclairage foireux, tu as l'air normal.

Mais bonsoir et continue comme ça

Diego On peut pas te donner de la discipline désolé

Ouai je sais Mais fallait que j'extériorise

Alors bouge ton gros cul et perd tes kilos en trop

Ou alors laisse toi pousser la moustache.

http://u.jimdo.com/www101/o/sb4d64dd1d35b885c/img/i1b08cd9ffcbeeda7/1279831317/std/sergent-garcia.jpg

Allez t'as raison, mercredi je reprends mon régime

"à moitié dingo"

J'adore cette expression

Voilà de rien

Bonne nuit tout le topic

Bonne nuit

Salut

Voila j'ai bien envie de commencer la musculation ^^ Je fais 1m66 pour 58kg a 16 ans :s

Sur les liens proposés a la premiere page, j'ai trouvé ceci :

Un programme pour débutant réparti sur 3 jours:
Jour 1 :
Dips 4x10 ( 4 séries de 10 répétitions )
Traction prise large 4x10
Soulevé de terre 4x10
Crunch 3x 25
Jour 2 :
Développé couché 4x10
Pull over 4x10
Squat 4x10
Crunch inversé 3x25
Jour 3 :
Epaulé jeté 4 séries au maximum de répétitions possibles.
Flexion latérale : 3x25

Dois'jeaire ce programme et pendant combien de temps avant de passer a un autre ? Et sera t'il efficace dans e sens où je verrais des changements ?

Ps: Plus tard, j'aimerais particulièrement muscler le haut du corps ( ma partie basse du corps est assez musclé du a 10ans de foot )