J'ai commencer la musculation il ' ya 4 mois.
J'ai 13 ans, 46 KG, 1metre 65.
Mon programme :
2*1minutes de gainage.
2*50 d'abdos banal.
2*10 pompes basiques
2*5 pompes mains serrés
4*20 soulevement d'alteres de 4KG bras gauche.
4*10 soulement alteres de 6KG bras droit.

Sachant que je fais cela 1 jour sur deux pour laisser les muscles se reposé, est ce que c pas trop dangereux au niveau de ma croissance ?
Comment muscler un peu plus mes pecs qui sont deja bien dessinés ?

Moonartik-
Posté le 15 avril 2013 à 16:28:28
Sumaki Tu sais la muscu fait prendre du poids quand tu es maigre de base. C'est sur que si t'as du gras à perdre tu vas d'abord devoir le virer avant de construire du muscle. Mais dire que la muscu fait perdre du poids ne veut rien dire..

Bref, si tu veux grossir va falloir que tu manges pour 4.
Et je dis pas de manger macdo, sinon bonjour bouboule.

Ca veut dire que je vias prendre du poid
(Après la muscule j'ai toujours fin donc bon ).
Je t'aime !
J'éspere qui vont commencer à apparaitre en 1 mois (l'espoir fait vivre )

Des reponses a mes questions plz

Moonartik-
Posté le 15 avril 2013 à 16:32:37
Soit patient, je te le conseil
Les progrès peuvent être rapides, mais t'attends pas à devenir Hulk en quelques mois. La muscu c'est un sport de durée et de régularité.

Et un petit conseil, utilise d'abord ton cerveau avant d'utiliser tes muscles.

Rapides du style?
A mais, je m'attends pas à être Hulk !
En fait je veux juste prendre du poid et du muscle assez vite (genre prendre 2 kilos en un mois ).

Ouais, bah, t'inquiète pas que je vais pas les prendre en graisse car j'en ai pas .
Je fais 49kg pour 1m70-72 donc bon ... C'est pour ça que j'en ai vraiment besoin !

J'èspere que t'as raison !
Tu fais combien toi?
Et, tu fais quoi comme exos?

Perso sa me fait pas mal aux muscles, mais sa ralentit la croissance ou pas ?
Tu me conseilles de faire :
Lundi Muscu
Mercredi Muscu
Vendredi Muscu
Dimanche muscu

etc....

ou

Lundi Muscu
Mardi Muscu
Mercredi muscu
Jeudi muscu
Vendredi muscu

et le week end repos ?
C pas trop eprouvant ?

Qui consiste en quoi?
Car, je fais de la muscule tous les jours

VDD je t'ai pas compris

Mais si j'en fait que 3 par semaines c long je trouve et les resultats navancent pas trop depuis 2-3 semaines.

des idées pour prendre du volume au niveau des pecs ?

Reservoir dog ?

Fildafire
Posté le 15 avril 2013 à 17:34:04
Reservoir dog ?

wtf

de quoi tu parles Filda ?

les meufs commencent a me mater quand je vais a la salle

celles qui font du squat

sissyslut
Posté le 15 avril 2013 à 14:31:11
http://www.youtube.com/watch?v=OMAIsqvTh7g

cette muique donne envie de couper des oreilles
Lien permanent

De ça.

Champion Espace

Ah ok Filda j'ai pigé

Espace > Parait que pas mal d'américaines sont des chaudasses

mon pote de 15 ans

porte du 105 kg
dsl du double poste

Désolé d'avoir posté tout court*