'Fin bon on arrête un peu c'est tout les jours pareils, limite un ou deux jours par semaine ok

C'est toujours pareil avec vous de toute façon, toujours prendre les minorités et l'éthique en arguments, rien de global, aucune notion du spirituel.

sur ce topic on a pas de point godwin
on a des points sobolev

toute discution se prolongeant sur le topic discutons musculation finira sur le royalisme et un "ca derape ici"

le rap c'est interessant, le probleme c'est que je me suis jamais reconnu dans les paroles, et la plupart du temps je trouve ca assez pitoyable et femelle comme vous dites

les gars, qui peut faire un programme de repas ? sa serait cool merci parce que j'y connait rien ( pour les abdos ) a+

Demain j'ai cours en plus, ça me fout en rogne.

Je vais me coucher, bonne nuit Salerno.

Et les autres

bonne nuit Brachial

J'ai le même idéal que vous hein, c'est juste qu'on est pas d'accord sur certains points

Mais le but est le même

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=F1aj0F0Vujk

Ouais faut acheter les bouquins.

Déjà 27°c chez moi

Vers Bordeaux.

Non mais c'est un micro climat chez moi.
En hiver il fait vraiment froid ( genre même des norvégiens ou des russes ont froid parce qu'avec le vent de la mer, l'humidité le froid est ressenti beaucoup plus dur. )
et en été il fait vraiment super chaud
Résultat y'a des écarts de bâtard.

Et je supporte pas la chaleur moi

Siliwarp Tu peux t'entraîner sans trop de matériel mais il te faut minimum deux chaises identiques et solides ( ou des tréteaux ) de quoi faire des tractions, et un ou deux haltères si possible.
Avec ça tu peux tenir un moment, et en te renseignant créer un programme facilement.

http://www.youtube.com/watch?v=-V3cxdc6J90

La méthode parpaing

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

Lis ça le premier post.

Et ensuite tu pourras te trouver les exos qui te vont
genre squat, traction, dips etc...

Oh de rien.

Demande nous ensuite une fois que tu auras ton programme si tu as un soucis. ( mais normalement c'est clair )

Elles fonctionnent ensemble.
Attend je corrige ça.

Une question comme ça !
Si on fait de la muscule. Au bout de combien de temps ça apparaît si on est un squelette sur patte?
En sachant que si on en fait 1 fois par jours 1h pendant les vacances (pour tous les muscles). Et 3 heures par semaines?

Exercice jambes : du squat ou des fentes si tu bosses avec haltères à la limite. ( tu peux toujours faire du squat au poids du corps sinon mais bon c'est bof, mais toujours mieux que rien. )
Le sissy squat c'est pas super pour toi.
Exercice pec/triceps : des dips ( entre deux chaises/tréteaux ) ou alors du développé couché avec haltère ( si tu as un banc ) les pompes t'aura pas beaucoup de résultat avec.
Exercice dos/bi : des tractions, ou du rowing un bras avec ton haltère.
Exercice épaules : du rowing menton, ou des élévations latérales ça suffira ( un côté à la fois pour les élévations latérales. )
Ensuite tu peux mettre tes deux exos pour les abdos.
Et si tu veux vraiment tu peux rajouter ton exo d'isolation pour les biceps ( curl ) si ça te fait plaisir et que tu veux absolument.

Trop longtemps pour les vacances