yoop les gens

premier post pour ma part

ça fait une semaine que je me suis acheté un altère pour me faire des beaux bras en vue de l'été c'est celui ou on peut changer les poids la j'ai 6kg en tout avec la barre de 2kg

je fais tous les jours jusqua que je puisse plus physiquement et j'essaie de manger a lot of proteine et feculent sinon tous les 2j je me fais 3 oeufs battus avec du lait et du sucre et je bois le tout avant l'entrainement.

sinon jfais aussi des pompes et des tractions mais seulement avec les bras très écartés pour les pecs.

vous avez d'autres conseils ?

Collector ton pseudo
Mais tu n'as pas lu la première page et le guide du débutant ...

Espace > Et les épaules dans ce programme ?

Les épaules bossent avec les pec et le dos

plutôt la avant seulement...

je ne travaille plus les epaules avant et les bras depuis longtemps, les biceps sont mon point le plus fort

Je viens de revoir les 5 posings que j'ai fait depuis janvier 2012, et en fait omg j'ai évolué comme un enfoiré.

Je pensais pas.

Il faut les isoler quand même Eminem pour gagner en force et éviter de se blesser.

http://b.vimeocdn.com/ts/179/279/179279006_640.jpg

Ils ont des poids jusqu'à 99kg

Tu isoles si vraiment t'as un retard mais sinon à part les EL ça sert à rien (âpre faut toujours faire un peu dinfra épineux à l'echauffement )

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=on3NUV4lPV0#t=70s

Brachial contre une femen
Ouais bon jusqu'à partir du moment où il la noie après c'est du fake

https://www.youtube.com/watch?v=OnT7kFWTpxI

il y'a un bug monstrueux la ou c'est normale?

http://www.youtube.com/waatch?v=OnT7kFWTpxI&t=2m40s

"http://www.youtube.com/watch?feature=player_detai
lpage&v=on3NUV4lPV0#t=70s

Brachial contre une femen "

Trop long et fatiguant pour une seule Femen, sachant qu'il y en a un paquet à éradiquer.

Ça c'est plus mon style :
http://www.youtube.com/watch?v=1damJxoWXDs

Que penseraient les anciens si ils étaient ressuscités aujourd'hui et qu'ils voyaient le monde danser ridiculement sur la bouillie auditive d'un gros porc aux yeux bridés ?

Pas mal

J'ai trouvé Henri 4 avec Akinator.com

est ce pire que de soutenir la monarchie et de fantasmer sur un retour des valeurs des idées et principes d'antan mais de subir quand même le système d'aujourd'hui sans rien tenter ?

J'essaie de trouver Salerno sur Akinator moi.

Pour l'instant ça part bien :

ah oui et on doit faire quoi?

sortir dans la rue et agiter des petits drapeaux?
faire un coup d'etat qui va foiré?

mieux vaut former doctrinalement les gens et conquérir le pouvoir par les urnes
ou alors attendre l’effondrement du systeme actuel

une fois que l'union aura imploser comme l'urss la seule alternative sera le nationalisme total et c'est a ce moment qu'il faudra en profiter

Oh merde, ça a complètement foiré :

Jerry Brachial, ce fail