faut pas faire pec avec biceps par exemple, et dos avec triceps, puis une seance jambes et une seance trapezes/epaules, ce genre de truc ?

Tu peux aussi
Ou tu peux faire
Pec tri
Dos Bi
Jambes épaules
Points faibles

Les épaules tu peux toujours caler 2-3 séries d'EL ou d'oiseau quelque part

J'ai pas mon carnet j'avais un split 4 jours fait par Salerno qui était sympa.

SInon je dirai pec tri
dos bi
jambes abs lomb spécifiquement
épaules point faibles

Et vous mangez avant ou après avoir fait les exercices?
Combien de temps avant ou après ?

avant et après.
Juste avant glu + prot, et un peu plus tard après prot, et une heure après encore des lipides.

Normalement.

Lipide=patte
Glucose=?(coca? )
Protéine=?

Oh putaing

Lipides = gras, donc les huîles, les noix amandes etc... principalement, le beurre, fromage blabla.
Glu = sucre, donc sucre à indice glycémique bas ou élevé, donc du sucre en poudre, aux pâtes, riz, etc... j'oublie tout hein c'est pour juste te donner une idée.
Prot = viande, oeuf, poissons, lait par exemple.

Tu commences à comprendre ?

il y a du sucre dans les pâtes ?

J'ai même pas parlé des féculents tout ça.
Enfin la nutrition c'est pas que ça.

Nice troll Adre, tu fais pas tes pâtes au nutella ?

Bonne nuit à tous, j'y vais m'y pieuter

No troll, sucre lents ok mais enfin jsais pas ça a pas gout de scure

mauvais en muscu
mauvais en philo
mauvais en nutrition

salerno tu veux pas m'aider pour mon split ?

J'trouvais bien que ça avait pas gout de pâte à gateau

Jcomprend pas il y a pas de sucre dans la composition des pâtes

la chimie ca te parle ?

Nan mais bon de toute façon j'y connais rien en nutrition, j'ai rien lu dessus

Je connais ce que Filda a dit plus haut c'est tout