Et oui pour les pompes.

800 kcal/sandwich.

Ouais ok ce soir je fais des pompes vu que j'ai pas de séance avant samedi j'en profite.

1h15 de repas post, j'ai vraiment failli degeuler putin, heureusement qu'on a inventer les verres d'eau et se boucher le nez.

Omg, le mien dure 10 minutes.

Sound qui passe 4h par jours à manger, et le reste du temps à préparer à manger.

SoundC
et là tu vois ma photo et tu vomis

Tiens d'ailleurs il me reste de la crême fraiche, je vais la manger comme ça

Ouai mais le shaker que je prend après la séance il m'explose vraiment le bide.
60g de whey + 5g leucine + 400ml lait entier.

Ta photo a été pénible à regarder Filda je le reconnais, mais vraiment.

A quoi ça sert de prendre autant de protéines par jours Sound, tu t'explose pas les reins à faire ça ?

Surtout que 140 gr suffiraient pour toi.

J'suis à 160g là

En comptant seulement la whey + poulet + oeuf.

fida tu vas te boucher les arteres tu vas pas comprendre

160g, menteur !

50 g max, et encore, pendant une fraction de seconde ; Au delà le corps ne supportable pas l'accélération.

escadrondelamor Je sais, la crême fraiche c'est mauvais, mais je consomme très peu de produit laitier

4 oeuf
150g haricots verts + huile olive
30g whey + 300ml lait entier
30g amandes
2 verres jus d'orange

200g pates
200g poulet

60g whey + 3
400ml lait entier
5g leucine
15g bcaa

100g haricot vert + huile olive
150g pate
100g poulet

J'ai l'impression de manger que dalle con alors que j'suis largement au dessus de mes besoins.
Et qu'il me reste les lipides de ce soir à bouffer taleur.

T'as un rapport bizarre à la nourriture.

Quoi ?

150 gr flocons d'avoine + 100 ml lait demi écrémé
2 verres de jus d'orange

150 gr viande rouge
250 gr légumes (carottes/légumes verts/féculents ça dépend)
200 gr de fromage blanc
1 banane

65 gr amandes
40 gr whey + 300 ml lait demi écrémé
10 carrés chocolat noir
2 tranches pain complet
1 fruit (je varie les bananes ça me constipe)

Et le soir c'est la débandade, souvent c'est des féculents/pâtes parfois des pizzas faites maisons.

Mais souvent y'a

100 gr poulet
Plat bordelique (Oeufs/etc...)
200 gr fb
1 banane

En tout je dois être entre 3000 et 3500 kcal selon les jours

sachant que jours de piscine je rebouffe 400-500 kcal le soir

Tu me fais penser que j'ai oublier de noter les fruits.

Les pizzas de ma maman je sais pas ce qu'il y a dedans mais c'est ouf, au dela de 1/2 pizza je me force a manger tellement que ça calle, alors que des pizzas de restaus de meme taille j'en bouffe 2 entières...

38cm de mollets.