Pour les Piceps je vois pas !

rassure toi nous aussi

Fais des pompes/abdos le matin et le soir

vu ta motivation ça suffira

Biceps*.

Ha non, mais je veux devenir muscler . J'ai marre d'être maigre .

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Je crois que je suis en période de stagnaton

A par squat ou tractions j'arrive plus a augmenter ....
Pourquoi ça m'arrive alors que j'ai un niveau de débutant quoi ...

C'est impossible de stagner à ton niveau même sans diète...

aussi mauvais a la muscu qu'en philosophie

diète?
Sinon, 3 séries de 20 de souleves de poids pour les bras .
3 séries de pomps de 10 ( ).
20 minutes de vélos.
4 séries de 20 pour les abdos.
Et 5 Série de 10 pour les fesses.
Je connais pas les noms par contre

Fais gaffe tu vas devenir swarzy

Nan mais je stagne pas mais voilà j'ai un peu de mal

C'est juste que c'est chaud d'augmenter, puis je pense que le développé haltère me conviendrais mieux

En même temps vous me dites ça mais vous plaignez tous d'avoir un niveau modeste au bout de 3/4 ans de muscu quoi

Et j'ai une très bonne capacité de raisonnement pour mon jeune âge
Surtout que j'ai jamais rien lu etc. Ca se voit direct que je suis fait pour être un leader, pour unir les esprits, sans parler de mon charisme inégalable et du fait que je suis un grand orateur

En même temps vous me dites ça mais vous plaignez tous d'avoir un niveau modeste au bout de 3/4 ans de muscu quoi

2* stp.
Et la remise en question pour moi c'est nécessaire pour progresser.

T'en as que 2 et tu est le meilleur sur ce topic

wtf logic

C'est Salerno le meilleur.

c'est sound

Ouais sauf que Salerno on le sait tous il a 10 d'expérience

Moi j'en suis qu'à 3 mois et demi

Sound a par du squat je l'ai jamais entendu parler de rien

No fake

C'est blaze le meilleur
Lui il a pas du muscle sarcastique

Lampe aussi mais il est dopé donc bon

Sound a les meilleurs perfs aux jambes, mais Salerno l'explose pour le haut du corps.

Non ?

Ouais, mais plus pour longtemps, je vais dépasser tout le monde dans quelques temps.