Je demande pour le DC

Le sdt je fais pas trop, car j'ai pas de revêtement et je veux pas niker ma chambre (qui est à l'étage )

https://images.4*chan.org/fit/src/1365786559145.jpg

Objectif pour l'été

il se prend en photo en train de faire son curl

pratique

En échauffement je fais de l'amplitude complète.

Après je descends jamais à fond, de toute façon ça sert à rien, l'épaule va tout prendre. Je ralentis pas la descente (pour accumuler plus d'énergie élastique).

Hop, 3 semaines de sèche, j'ai l'impression que ça bouge déjà un peu

sissyslut ?
Posté le 12 avril 2013 à 21:15:30 !
il se prend en photo en train de faire son curl

pratique

Tu m'as achevé

Je fais pareil mais a la fin je pousse pas droit j'ai l'impression

Ça fait longtemps Rocky.

Courage

je voulais te demander si tu etais rocky (j'avais pas vu ton pseudo)

Rocky la taille tu tel par rapport au corps

Sinon bien le poilu du torse ?

J'suis pas forcément poilu, juste maniaque.

Flemme de raser / épiler l'hiver, et dans le nord j'peux te dire qu'il pèle grave
Par contre cet été je risque d'y passer.

http://www.youtube.com/watch?v=s3TZmjqQb0g

le demon dans le lit

Salut !

Ça va faire 4 mois que je suis inscrit à une salle de muscu plutôt sympa mais n'ayant pas la motiv d'y aller tout seul, je me retrouve contraint de n'y aller qu'une à 2 fois par semaine, selon ma disponibilité et celle de mes potes. Ne pratiquant pas de sport cette année ( blessure qui m'a fait arrêter le rugby + grosse flemme de reprendre maintenant que je suis sur pied ), je cherche surtout à me "maintenir en forme" à base de muscu + footing.

Le truc c'est que je commence à en avoir marre de "perdre mon temps" et aimerai me trouver un programme à suivre qui puisse combler ce que ne m'apporte pas les pompes + abdos + footing que je peux faire en dehors de la salle ( avant je suivais le programme d'un groupe de potes rugbymen mais je sais bien que 2 séances de ce programme / semaine = inutile ); qu'avez-vous à me proposer ?

j'aimerais bien commencer Lafay j'ai dl le pdf

je fais 1m86 pour 62kg

je suis maigre j'en ai marre

j'ai peur de pas savoir organiser un planning...

Salut !

Depuis quelques temps mon poids stagne. ( j'ai commencé la muscu il y a 7 mois, au départ je pesais 47 kg et aujourd'hui je suis 57,4 sachant que je mesure 1m73 ) je me pose la question si cela ne vient pas de programme:

Mardi pecs/biceps/épaules/abdos
Mercredi dos/triceps/jambes/abdos
Vendredi cardio
Samedi mardi
Dimanche mercredi

Peut-être que ça vient de mon alimentation mais je mange bien !

Dois-je changer de programme ?

Merci d'avance

Fais un FullBody Lundi Mercredi Vendredi

Un truc du genre
Squat
DC
Rowing
EL
Crunch

Lis le guide en première page aussi

Je suis d'accord avec Sound moi, les poils sur le torse.

DS de physique terminé, j'ai fait nuit blanche pour réviser je suis claqué.

http://www.youtube.com/watch?v=N4eCAcJKIpo

"nuit blanche pour réviser"

Tu travailles à mort dors c'est plus profitable que de passer ta nuit à réviser
Tu comprendras mieux la tête reposée