omg

Omg vous calculez vraiment tout dans vos repas, je pourrais pas faire ça, je mange et je pousse, c'est tout.

Sinon je viens de capter un truc, le full body c'est une sorte de split non ?

Genre celui là :

S1
SDT (Ischios + Lombaires)
DC (Pecs/triceps)
Rowing (trapèzes)
Elevations latérales (faisceau moyen de l'épaule)

S2
Presse (Jambes globales mollets/quadris/ischios)
Dips (Pecs/triceps)
Tractions (Dorsaux/Biceps)
Rowing menton (trapèzes épaule)

c'est une sorte de split vu que tous les muscles sont pas bossés a chaque séance.

C'est du fromage liquide ?

Et m'en fous je compte pas rester étudiant longtemps

En janvier je commence ce half body :

Lundi : Haut du corps

DC
DI

Rowing
Tractions

EL
Shrugs

Curl marteau ( )
DC serré

Mercredi : Jambes + ABS + Lombs

Extensions lombaires au banc (pour échauffer)
Squat
SDT
Leg extension
Leg curl
Mollets

Samedi :

Haut encore

vous pensez pas que la séance haut est chargée un peu trop ?

GoldGym
Posté le 25 octobre 2012 à 19:55:26
Omg vous calculez vraiment tout dans vos repas, je pourrais pas faire ça, je mange et je pousse, c'est tout.

Sinon je viens de capter un truc, le full body c'est une sorte de split non ?

le full body c'est une sorte de split non ?

Non.

T'es con ou quoi ?
Si tout les muscles sont pas bossés dans la séance, c'est pas un fullbody.
Ou on a pas la même définition du mot 'full'

Je vois pas l'intérêt de faire 3 séances de half.

Fait en 4.

Sound : Ben pourtant tout le monde dit que le programme que j'ai sorti en est un.

Alors que non.

"vous etes vraiment idiot
surtout afive"

j'ai meme pas parlé espece de merde

Filda > parce-que j'ai 8h de sport en plus.

L'élite vient de faire un PEMT.

Je kiff les séances biceps triceps mnt

Filda, 3 séances de half c'est pas déconnant si il tourne la 4e à chaque fois, tant qu'il bosse le haut 2 fois et le bas 2 fois sur un même cyle (suffit de se baser sur j'sais pas, 8 jours, 9 jours, 10 jours). On s'en fout du contexte de la "semaine"

Yo
Pour le squat barre, a votre avis il faut débuter a combien de kilos ? Enfin là je fais 4x15 a 18 kilos sans trop de problème, avec une série de 15 d'échauffement sans poids.

4x15 c'est pas trop ? Comment je sais lorsque c'est le bon poids ? (Quand j'arrive pas a terminer la dernière série ?)

Merci

reste sur ton format (4x15) et monte le poids de 2kg toutes les deux seances par exemple
ca te permettra de prendre de la force tout en conservant une certaine maitrise de la technique et de la charge

parce que bon la notion de savoir combien il faut de kg et le bon poids sur ce genre d'exercice c'est compliqué
on va pas te dire vas y met 50 ou 100kg pour ca que travail bien, pour que tu sois bloqué en bas au bout de la 2eme reps ou que tu te blesse

http://www.youtube.com/watch?v=Ia84eaKmaFI&feature=em-uploademail-new

Valérie Damidot

bonjour j aimerait poser quelque question si vous ete la

viens sur steam filda!

Faire des pompes en tant que Rappel pecs ça peut le faire?

Steam bug désolé, et j'ai du boulot là, je dois préparer à manger et ranger mes affaires

Mais on peut parler par mp si tu veux

Les croques filda sont terminés

tada !