avec mes tickets de rationnement je me suis pris deux chaises
comme ca je peux faire du lafayoski
et un vatrouchka en post training

Pourquoi c'est aussi cher les disques d'haltéro ?

La fonte ça reste de la fonte, tant qu'on peut la foutre sur la barre... je comprend pas.

c'est peu pratiqué

Ouais, faut trouver un forgeron c'est ça le moins cher.
Pareil pour les chaines ça doit varier énormément selon si on l'achète dans un magasin de sport spécialisé ou dans un truc de bricolage

de toute facon il te faut une barre special

et il te faudrait un prof pour les mouvements

donc va en salle d'haltero et c'est tout

C'est Ortha qui voulait faire de l'haltéro.

Moi j'ai juste vu le prix en rodant sur des sites.

Mon truc à moi c'est la force.
Même si j'ai fait n'importe quoi pour essayer de progresser, à la base mon objectif c'est la force

tu trouve toujours un moyen de te plaindre et nous emmerder

si tu savais comme je te hais lampe

euh filda

Force

J'ai commandé des bandes de poignets Inzer
Un pote à la salle va me faire tester les coudières de la même marque

Euh, où tu vois que je me plains ?

vas y rigole

c'est bien la salle, ca permet de se faire un reseau
ca crée du capital social comme dirait pierre bourdieu, le sociologue qui enfonce des portes ouvertes
par contre y a beaucoup de connard

D'accord.

Voilà.

48h Carbs refeed/Leptin reset : done.

+25% kcal au dessus de ma maintenance
<40g de lipides

300g de glucides

Fructose minimisé, amidon maximisé.

C'est sensé normalisé les signaux de fin, libéré de l'hormone leptine, accéléré la perte de poids, améliorer le sommeil, la constance métabolique...etc

470 g de glucides.

Heureusement que le riz blanc est faible en anti nutriments et facile à digérer \o/
Parce que faire ça qu'à partir de pomme de terres/patates douces/plantains, j'aurais vraiment pas supporté... Déjà deux plantains et 3 patates c'était hardos.

de faim*, 'chier

GG lampe

Moi je pars en vacance, alors la je vais vider toute la bouffe de mon appart. (sauf le kilos de pâtes et de riz quand même )

quand tu vois qu'un type fait tout un bordel compliqué pour dire un truc simple tu sais deja que c'est un con

quand tu vois qu'on te parle d'amidon maximisé, de constance metabolique etc pour parler de riz/patate

C'est comme les gens qui veulent faire leur intellectuels et faire croire aux gens qu'ils sont dans les hautes sphères de la société en disant pomme de terre à la place de patate.

imagine ce qu'il doit sortir quand il dit qu'il va pisser

Demain on repart sur du Paleo classique, ~80 g de glucides sous forme de légumes. \o/

Haha, bah c'est pratique les pâtes mais ça me donne des reflux acides et des somnolences (j'devrais p'têtre faire tester ma tolérance au gluten au final.)

Sinon pour vous qui mangez pas mal de lait de coco pour les lipides et qui trouvez ça cher, y'a la noix de coco rappée+séchée, paquet de 500/1g/1kg5/2kg, c'est vraiment pas cher.

Seul problème : c'est moins concentré en lipides que le lait de coco (bon les lipides c'est quand même ce qu'il domine mais y'a UN PETIT PEU de prot et UN TOUT PETIT PEU de sucres sous la forme de fructose), et surtout : c'est plein de fibres donc niveau digestif, c'est un peu la fête.

Mais ça reste hyper pratique et économique.

Prend moi pour un con Strap je parle pas de patates/riz, j'parle des effets de la leptine sur la faim/la dépense energétique/le sommeil... j'le sors pas de mon chapeau c'est courant comme sujet dans le monde du fitness/bodybuilding/dieting, Lyle McDonald il a écrit pas mal de trucs à ce sujet, et Martin Berkhan de Leangains aussi, wesh