parce que je suis pas assez souple
la longueur de la chaine permet d'avoir une barre un peu plus haute

en gros imagine le zercher squat barre a vide

puis un poids relié a une chaine
et cette chaine passe au milieu de la barre, entre tes deux bras

t'as eu cette idée après ta dernière visite là bas ?
http://s0.wat.fr/image/fistiniere-camera-poing_3ttvr_29qqgg.jpg

C'est bon j'ai compris je vois !
Mais c'est vraiment chiant à mettre en place

De toute façon t'es le spécialiste des installations foireuses mais qui marchent.

Bon je reviens je vais mettre les affaires de mon ex chez une amie

le pire c'est que j'ai maté ce reportage ce matin encore

a 5h du mat, en mangeant du chocolat noir 90% (a jeun)

pendant toute la matinée j'ai eu le bide en vrac
surement le combo des deux

t'es malsain

Hey

Je suis nouveau sur ce topic , certain on déjà du me voir sur le forum F & N car j'y passe régulièrement !

J'fais une brève présentation ; 1m95 , 17 ans , 90.5 kg , Luxembourgeois ( )

Je viens ici , parce que j'ai demander y a 1 semaine de ça a sissyslut de m'aider pour un plan alimentaire , car celui que j'avais ne suffisait plus et je voulais quelque chose de plus pousser et personnaliser.

J'ai donc maintenant un plan alim et je vais au fil des semaine adapté pour arriver au point ou je vais prendre un peu de poids ( augmenter les glucide )

Je vous proposer des photo de moi histoire que vous voyez ou j'en suis :

De face:

De profil:

Comme vous le voyez j'ai bien perdu
Normal , en décembre je pesais encore 117kg et ce matin je faisais 90.5 kg

J'ai un petit soucis au niveau des photos , j'ai l'impression qu'entre le 16.03 et aujourd'hui je n'ai pas changer , alors que j'ai perdu encore 3 kg au moins

Voila qu'y est fait Je vais a la salle et je reviens après voir ce que vous avez dis

Salut lulu
belle perte, mais fais attention à ne pas trop perdre non plus

maintenant qu'on a un second gras du bide on peut enfin laisser partir gold

salut les gars

pour la liste des aliments faites la

on corrigera apres

Je ferais un topic en rentrant si c'est pas fait, sur le forum
Même si bon j'ai pas grand chose a y mettre

faut faire des categories d'aliments je pense
ex:

feculent
viande
legumes
fruits

etc

puis par ex tu met dans legumineuse:
haricot blanc= glucide a ig bas, riche en potassium etc etc
suggestion dans la diete: repas post training

Ouais je pensais aussi a ça

Après mettre surtout les aliments courants quoi.

Genre pas les huîtres ou les couilles d'autruche parce que c'est sensé booster la testo

je mange souvent du zebre

tu le mettras j'espere

veridique en plus

Moi je me torche le cul avec de la peau de caïman.

Ça irrite un peu mais c'est pas mal.

Plus un truc du style " ce qui devrait être la base de votre liste de course "

Après on peut rajouter les autres trucs intéressants mais moins " courant " évidemment

Je pense que ça pourrait être utile quoi
P
( pour moi le premier )

Omg le floor press ça tire de façon permanente sur les pecs

kangourou c'est bon aussi

mon magasin a un rayon festif ou ils propose des viandes exotiques
souvent il y a des promo, et c'est pas tres cher

alors j'en prend plein
parce que c'est delicieux

Ortha t'as 1h pour faire ton topic jai des courses à faire.