Swiss. *

La scission ball

Correcteur iphone

Non mais j'aime bien, ça donne bien.

Beaucoup mangé, gros lombaires et gras

voilà le diagnostic de mon médecin

par contre il veut que j'aille passer un electromyogramme

C'est quoi un electromyogramme ?
et putain t'as été rapide

Pourquoi ?

Tu as fait quoi pour avoir de " gros lombaires " ?

J'pensais, ça pourrait être pas mal de faire une liste des " meilleurs aliments " pour la muscu ?
Plus complete que ce qu'il y a sur le guide

Genre les sources de lipides pas mal, genre huile d'olive, avocat, coconut :lampe:
Les viandes grasses, agneau, mouton...

Enfin voilà quoi

Prédisposition génétique pour les lombaires j'imagine, à mon avis c'est de là que viennent mes perfs anormales pour mon physique de phasme.
Genre l'autre jour un pote (celui avec qui je m'entraîne) m'a dit (pendant que je m'étirais) qu'on dirait que j'ai un 6 pack dans le dos avec mes lombs

Ouais c'est pas mal

Agneau

Salut j'ai deux questions :
Est ce qu'on doit bouffer comme un porc meme les jours de repos ? sachant que je fais full body deux jours et que je laisse reposer deux jours (bonne idée d'ailleur ? )

Dois je avoir un programme dietetique precis ou je peux continuer a bouffer tout ce qui me tombe sous la main dans la cuisine ? (proteine de preference)

Merci

J'imagine que l'electromyogramme c'est lié aux antécédents génétiques (papi mort d'un arrêt cardiaque à 60 ans, père hypertension) et de la muscu qui doit pas aider.

Je parle dans le cas d'une PDM.

Woulà

Bonjour, tu dois revoir tes bases en nutrition et musculation.
En première page il y a de quoi te répondre.

Donc ton full body deux jours deux jours, je sais pas trop mais tu peux commencer avec trois séances par semaine espacée d'une jour et avec deux jours de repos.
Commencer par du full-body c'est bien t'as un point positif.

La nutrition tu dois t'organiser, te créer une vraie diète, cependant si t'as pas les moyens de changer tes habitudes alimentaires, mange comme un porc tout ce qui te tombe sur la main en éviter les vrais merdes ( plat préparés, sucreries sodas etc... )
Après si tu veux progresser vite c'est pas le bon moyen.
Je te renvoie encore une fois à la première page.

Echauffement
10 à 30 kg
10 à 50 kg
10 à 70 kg
10 à 80 kg
10 à 90 kg
10 à 100 kg

3 séries de 10 à 110 kg

1 série dégressive

voilà pour le sdt

PS > la ceinture c'est pour les pd

PPS > j'ai mal à l'endroit où je me suis fait vacciné je sais pas si m'entraîner était une bonne idée

JE me suis toujours posé une question con.
Le sdt ça fait pas mal à la bite ou au couilles ?
Non parce que la barre arrive tout de même à ce niveau quo.

Quand tu te fais vacciner au contraire faut bouger, et en général t'as pas de douleur après.