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Il suffit de faire des abdos en oblique. En faite tu fais tes abdos normalement, mais quand tu remontes, au lieu de d´aller tout droit, t´ammènes ta tête a gauche de tes genoux, ensuite tu redescends, et quand tu remontes, tu mets ta tête à droite de tes genoux.
http://www.dolfzine.com/FrontMuscles.jpg
Tu parles bien des muscles en bleu, en haut à gauche, n´est-ce pas? 