Allez op, un peu de schémas pour ma séance de cet aprém typé fractionné en montée :

Donc je prends une bonne petite montée à coté de chez moi, tu manges 400 m en gain d'altitude en 5 km environs.
Le truc intéressant, c'est que les pourcentages évoluent souvent sur cette montée, il y a du 5%,du 10%,voir du 15% sur certaines petite portion.

J'essayes d’être plus ou moins réguliers, c'est potable je pense ..
J’espère progresser au fils du temps

En 3 semaines depuis l'achat du velo, je suis déjà 650.52 km
en 32h27min51sec avec un gain d'altitude de 13,516 m.
Et je me suis jamais senti aussi bien,0 douleur .. J'aurais du commencer le vélo plus tôt au lieux de courir en me fracassant les jambes ..

Ps : Ne pas se baser sur ma fréquence de pédalage .. L'appareil ne fonctionne pas correctement .. Une vrai catastrophe .. Le truc s'éteint en pleine séance, se rallume 10 min, re-disparait ..
Pas du tout content de garmin pour le coup, j'ai vu d'autres personnes se plaindre sur amazon ..

Ah oui t'as le truc pour la fréquence de pédalage et la montre ?

Oui mais ça marche pas bien malheureusement.. Ça coupe sans raison.. Alors qu'il me donne la bonne vitesse mais la fréquence pose soucis. J'ai la ceinture cardiaque aussi, toujours pratique.

J'ai failli m'acheter la forerunner 310 c'est celle que t'as ?

J'ai la 610 forerunner depuis 1 ans
J'en suis content

Voir ses activités et son évolution au fil du temps c'est motivant

C'est quand meme cher

Ça dépends de l'utilité que tu vas en avoir.
Personnellement elle me sert en course à pied et maintenant en vélo aussi.
J'ai 2 activités qui rentrent en pleins dans les fonctionnalités de la montre.
Je fais du sport 6 jours sur 7 donc je m'en sers casi tout les jours, et je la porte en permanence comme montre.
Autonomie de 6h je pense en mode vélo avec circuit de 10km.
Je lui reproche juste ce point, une autonomie un poil juste pour les grosse sorties.
Après il y a d'autres modèles qui corrigent ce point.
Le site garmin connect est bien fichu en plus.

Je pense pas que ca soit fait pour moi, je suis plutot du genre a me fier a mon instinct

Bonne performance gg

Et le VTT Trial dans tout ca ?

Macaskill imaginate

Je suis pas pour un épinglage de ce topic, il y a beaucoup d'erreur dans ce que tu dis. Tu as pas l'air d'avoir appris a entrainer et tu as pas l'air de connaitre les principes de l'entrainement structuré.

chacun a son propre entrainement. Pour l'intro c'est du rabachage et pour les autres coms c'est par expérience personnelle de progresser moi j'ai ma méthode. Pour l'instant elle ne m'a jamais fait défaut apres je peux comprendre qu'elle ne te soi pas adapté. Mais dans ce cas la, aucun entrainement ne peut etre conseillé.

Les bases du cyclisme traditionnel sont simple et ne sont pas ce que tu dis.
Cette entrainement ne convient a personne c'est juste du n'importe quoi, tout entraineur te diras qu'il faut une base d'endurance et que le spécifique vient apres une fois que la base d'endurance fondamental est suffisante.
Ton probleme est j'ai l'impression que tu sais toujours tout...

Tu penses ce que tu veux mais je ne me suis jamais revendiqué entraineur

Dimanche 8 Sptembre, 65 kms m'attendent, en chronométré... je vise les 3h.
http://www.xtremvtt-normandie.fr/images/documents/2013_Detail_Marathon65km.pdf

Oh Whait plutot 5

Bon courage
Le 33eme kilomètre sera surement le passage le plus difficile

Non tu crois ? Putain au secours dans quoi je me met

Effectivement comme le dit Freire, un entraînement plus spécifique comme celui-ci ne sert à rien pour un débutant ou quelqu'un qui a un faible niveau. En vélo le plus important c'est d'engranger des kilomètres et du dénivelé. Tout comme en course à pied par exemple (même si c'est encore plus vrai dans le cyclisme!) où il faut avoir une base "d'endurance fondamentale" avant de commencer à axer ses séances (sorties longues/sorties à l'allure de l'objectif/fractionné/etc.).

Je suis pas sur perso tout les sites parlent du fractionné