Chaud la crevette

C'est vrai que je mouline beaucoup, je tourne a 80 tours/minutes contre 70 (ceux qui roulent avec moi)

Mes jambes ont dejà grossis par rapport a Janvier, en général je prend 4kg facile lorsque je fais du vélo, mais je les perds pendant l'hiver ^^ (donc cette année Home trainer pendant l'hiver)

Il faut rouler a 100tour minutes pour etre efficace donc tu es larges

100tours minutes = sur le plat. Et en general c edt ce que je fait.

Lorsque j'ai fait joux plane (col hors categorie) la j etait a 65 tours minutes sur le 32/25...

Tu as pas beaucoup de force éffectivement car les HC je met pas plus gros que 39x25 et je tournes assez vite les jambes sauf au pourcentage supérieur a 12 ou la j'enroule plus.

en effet, il me faut plus de force car la vélocité je l'ai, je vais essayer de mettre un peu plus de braquet afin de me muscler (surtout les cuisses)
Je vais partir en vendé pendant 1mois, je vais pouvoir rouler sur du plat et ainsi envoyer du 52 !

alut tout le monde !
Je reviens de vacances en montagne et j'ai fait la montée d'une piste de bobsleigh (1.5 km à 9.5%) en 9.33 alors que les autres conccurents de mon âge font à peu près 7.30 mais sachant que j'avais un VTC (donc lourd) et que je suis tombé deux fois à cause des murs !
Aujourd'hui je vais essayer de faire 2 tours de mon circuit habituel (23 km) et je vous envoyerai le profil du parcours car j'ai besion de votre aide pour savoir si c'est tout plat ou pas ( car je trouve que les petites bosses font mal !)

"Il faut rouler a 100tour minutes pour etre efficace donc tu es larges "

Pour le coeur ouais, pour les muscles non. mieux vaut tirer un gros braquet a 60tpm que de mouliner comme pas possible dans le vent (pour se muscler hein).

pour l'auteur, sur 15km environ je fait du 23km/h (aller retour donc vent/relief négligeable) avec un vtt scott assez lourd et des pneus bien crantés ...

Mais demain je recois les pneus pour mon velo de route qui a au moins 60 ans j'espère voir une amélioration.

Hier j'ai fait 25.1 km à 25.8 km/h
C'est déjà un peu mieux

Je compte me mettre sérieusement au cyclisme depuis 3 semaines, et j'aimerais avoir votre avis sur ma "balade" d'hier : (VTT Merida 60 13kg)

45 km sur du plat (6% de moyenne) avec quelques petites montés à une moyenne de 23 km/h, après la séance pas de grosses douleurs juste un petit coup de fatigue le soir.

J'ai 15 ans et mon objectif est de m’entraîner pour intégrer un club d'ici la rentrée pour faire quelques petites courses.

Si vous avez des conseilles pour l'entrainement (Je sais déjà qu'il faut faire pas mal de plat au début et après faire des séances "thème" comme du sprint ou de la monté) j'essaye de rouler avec des grosses "vitesses" pour me muscler. Voilà si vous avez des conseils je suis preneur !

up

Bonnnnnnnsoir

Je partage mon parcours du jour mais j'ai que ls kilomètre ! demain je refais la même mais avec une application ihpone qui me calcule tous

Aujourd'hui 20km de vtt sur route .. ( oui oui j'aime pas la foret vers chez moi ) j'ai mis environ 40mn pour les faires donc je dirais une moyenne de 30km/H ce qui est pas mal du tous je trouve

20km à 30km/h sur VTT alors que moi je fais 25km à 26km/h sur vélo de route: il y a un problème.
Soit tu prends une route sans intersections soit tu as le vent de dos

Je continue de m'améliorer:
Dimanche j'ai fait 29KM à 27.3 de moyenne