Salut a tous,
je sais pas trop si ce sujet rentre dans le forum mais bon...
voila j´ai 2 semaines top crono pour modifier le volume de mes jambes.
J´ai toute mes journées pour le faire.
J´ai un velo d´appart avec 6 vitesse.
Vous me conseiller de faire des petite series avec une vitesse forte ou le contraire?
merci

Je pense que c´est mieux le contraire, enfin ça dépend ce que t´appel "petite série" mais tu peut commencer par une demi heure doucement et puis forcer de jour en jour. Il faut que tu transpire ^^

le contraire c´est mieux, et pour pas te décourager, t´y arrivera pas en 2 semaines , et fait des pauses de jour en jour, cad, pas tout les jours comme ça car sinon tu va surtout abimer les muscles, il faut aussi une bonne alimentation et surtout , BEAUCOUP de sommeil, car c´est pas en forcant que tes muscles vont grossir, mais en dormant.

OK !
je sais qu´en 2 semaine ca sera chaud mais y aura le minimum de resultat enfin bref
je vai me mettre en 4e vitesse et pour linstant je ne tien que 2.30 minute
je ferai 2 serie puis j´augmenterais les vitesse et jyrai me coucher lol

"je vai me mettre en 4e vitesse et pour linstant je ne tien que 2.30 minute "

Baisse la dificulté et fait ça pendant 1h30 /2h voire 2h30

Et sur une semaine 2 jours de repos

Ben ce qu´il va faire c´est de la gonflette mais de la force il va pas forcément en gagner ,de toute facon il faut un minimum de temps pour une préparation ,bref ca fait bien longtemps que je me prend plus la tete avec ca et que je roule pour me faire plaisir et non pour la perf ^^

Vive la freeride ,l´enduro ,la DH et le dirt ^^

Non la en faisant ça c´est pas vraiment de la gonflette qu´il va faire.
Il va gagner en endurance et normalement en puissance mais ça va pas etre mirobolant...

en 2 semaines tu vas avoir des courbatures toi

je sais je sais jen demande parfois de trop
TOMPS2 la 4e vitesse c trop dure ptet chui une tarlouse mais je pênse pas je fait beaucoup de velo comme meme
Sinon d apres ce que j´ai lu, j´ai decidé de faire 3 serie de 4e vitesse (2/3 min) avec 1 min de pose
puis pour terminer je ferais 5 minute de 2 vitesse...

Bof, moi j´suis sur j´arrive plus que toi

Rooo, sinon, faut pas le prendre mal mais en ce moment beaucoup de personnes écrivent "comme meme" a la place de "quand meme"
^^ Juste que ça te servira surement, puis c´est mieux que se soit moi qui te le dise plutot qu´une correction de dictée ou alors mettre ça sur une lettre a un employeur ^^

ToMpS2p__-- tinquietes je le prends pas du tout au mal, je t´en remercie ca m´evitera de faire d´autres fautes...

Des séries de 2/3 minutes je voit pas trop à quoi ça sert... t´es sur que ta le temps de muscler quelque chose en 2/3 minutes ? Moi je faisais 20mn pour l´échauffement à la muscu... sans pauses.

C´est sur qu´il faut echauffer beaucoup les muscles avant de les faire travailler

Le mieux c´est que tu prennes un vélo de route et que tu sortes deux fois par semaine pendant 2 à 3h (plus selon ton âge)
Puis bon en deux semaines faut pas réver non plus ^^

Pourquoi tu doit te muscler les jambes au fait

je les muscles pour le sprint

vaut mieux travailler sur la régularité que de vouloir faire le bourrin

du fractionné ca te ferais pas grand mal j´pense