tenguryu=>roh la honte la prochaine fois je te laisse t´enfoncer tout seul
question: c´est les dips? oui je suis nul sur le vocabulaire de musculation c´est pas ma faute

• c´est quoi les dips?

ça arrive aux meilleurs

wil en effet!

alighieri http://muscul.az.free.fr/tb17.htm c´est ça, mais en écartant les mains à 1.5 fois la largeur des épaules!

tenguryu=>ah ok merci

ouais, les dips c´est bon pour les triceps mais bof pour les pectoraux... Rien de tel que le Développé Couché il y a aussi les écartés et bien d´autres

en fait ça s´appelle des barres fixes...

voilà le lien si jamais quelqu´un est aussi nul que moi en vocabulaire... http://img278.echo.cx/img278/7765/66011616lj.jpg

voici ce que je pense fabriquer dans mon jardin. vous en pensez quoi? que pourrais-je rajouter? merci

http://img131.echo.cx/imgmg131/7475/tractiondips2dv.png

exelent je derais mais la barre à tractions doit etre plus large que les barres parallèles

ouais c´est vrai, je me suis un peu loupé. il fait que je trouve les mesures exactes et pendant ces vacances je devrais construire ça.

Matt663 Ton idée est bonne, mais je t´appelle major si t´arrive à trouver des rondins assez haut ( en rajoutant 2 metres pour les planter) , des barres d´aciers assez résistantes , et le béton pour consolider les attaches...

Pas mal ton idée Mat663!

Tu pourras m´indiquer les mesures exactes quand tu les auras trouvé?

Merci

ouais bien sûr! je te redis dès que j´ai du nouveau en attendant faut que je regarde combien ça coûte et la grandeur de la barre à traction(je dois pouvoir en trouver une gratuitement). le problème c´est qu´il faut que les barres parallèles soient plus étroites alors je cherche une solution. A+

Salu a tous
J´aimerai devenir souple rapidement est-ce-que kelkun pourai maider svp?
Merci d´avance

MisterHyde77

Les questions de ce type ne sont pas à poster sur ce topic, mais plutot un topic de ce genre https://www.jeuxvideo.com/forums/1-45-22686-1-0-1-0-0.htm

Ah ok merci bocou

j´ai surement un train de retard mais je pense que les pompes sont efectifement trés eficaces .
Mais le mieux ses de faire des pompes des alteres de l´endurances des abdos et de la nage ( +quelque petit truc pour s´amuser)

j´ai que treize ans et je sais que se n´est pas trés eficace a cause de mon jeune age mais je suis quand même muscler car je fais sa tout les soir sauf le samedi et le dimanche car la je reposent mon corps

si il y en a qui connaisent des truc plus eficaces qu´il me le disent silvouplait

merci

On ne va pas reprendre l´éternel débat des pompes une fois de plus. Les pompes, c´est bien, mais soit pour échauffer soit quand on a pas beaucoup de pecs.

Ensuite, au lieu de te reposer le weekend uniquement, tu devrais te reposer tous les 2 jours, ce serait mieux.

Les pompes sont indispensable aux pratiquants d´arts martiaux pour gagner de la rapidité et pour ce renforcer le corps, supporter les coups!

Vous pouvez me dire tous les exercices et les groupes musculaires concernés sur une barre à traction?

Merci

Les pompes ca aide pour la vitesse et pour quoi apres ? l´explosivité ? il vaut mieux les faire rapides non ? pour gagner plus en explosivité.

Les tractions je sais que ca fais travailler les dorsaux , les biceps , apres je sais pas trop.Un peu les épaules je crois et peut etre le haut des pecs mais pas sur.