salut les gars, je sais que c'est un peu ma life mais j'aimerai avoir des avis sur mon mode d'alimentation depuis peu(1 semaine )

ben , depuis que j'ai commencé les cours , j'ai plus assez de temps pour aller en salle , du coup, j'y vais deux fois par semaine

malheureusement pour moi, j'ai fais un accident de moto et je suis retrouvé platré avec des béquilles donc impossibiliter de faire du sport

du coup j'ai décidé de changer mon alimentation , voilà ce que je consomme maintenant:

petit dej:

-lait écrémé + du sucre( 2 gauffres + 2 ou 3 tranche de brioche + 2 ou 3 biscuit (granola.....)) + une banane

dejeuner:
proteine(blanc de poulet, jambon, saucisse) + légume( salade de légume, brocoli, épinard, harico vert)

repas du soir:
proteine(blanc de poulet, jambon, saucisse) + légume( salade de légume, brocoli, épinard, harico vert)

alors qu'en pensez-vous
en tout cas, moi je compte manger ainsi sauf pendant les fêtes et les vacs en famille

https://www.jeuxvideo.com/forums/0-78-0-1-0-1-0-fitness-et-nutrition.htm

2 gaufres, 2 brioches, 2 biscuits... ça va, tranquil le ptit déj !?

C'est sur que tu risque pas le coup d'barre de 10h

-lait écrémé + du sucre( 2 gauffres + 2 ou 3 tranche de brioche + 2 ou 3 biscuit (granola.....)) + une banane

au putain le niveau de graisse que tu bouffe au p'tit déj

dejeuner:
proteine(blanc de poulet, jambon, saucisse) + légume( salade de légume, brocoli, épinard, harico vert)

vue ton niveau de graisse (dont certaine insaturé (ta brioche que je soupçonne de pas étres du boulanger) mange une viande rouge grillé et des légumes

repas du soir:
proteine(blanc de poulet, jambon, saucisse) + légume( salade de légume, brocoli, épinard, harico vert)

meme chose que si dessus en plus léger

rien qu'avec ce que tu graille au p'tit déj je pète le feu jusqu'au repas du soir sans fringale

Oui, surtout qu'en fruit au petit dej, tu as pas choissi le moins gras (je pense même que la banane et le fruit le plus gras).

Remplace par une pomme ou un kiwi ou un jus d'orange.

Et stop de te goinfrer de patiseries au petit déj surtout !

madtrekker5 ouai je sais le ptit dej est assez costaut

mais bon , le matin on peut bouffer du sucre mais le midi et le soir surtout le soir ( ce sont des légumes + proteines)

après , en salle de muscul, les gars , il bouffe que des légumes + proteines le midi et le soir , après le matin , ils sont font un peu plaisir

après , j'avoue que mon ptit dej est costaut, faut que je diminue ma ration de sucre (genre une gauffre + 2 tranche de brioche(en faite les brioches que je bouffe, ce sont des tranche très fin en forme de pain de mil)

Je trouve ton repas du soir horrible en tout cas.

Et le déjeuner pareil.

Le petit déjeuner tu te fais plaisir par contre.

petit dej :

pain complet + confiture + un yaourt nature sans sucre (y'en a dans la confiote) + un fruit peut gras (fruit du verger) tu peut ajouter un café si tu veut ou un chocolat

ton régime actuel te fera grossir vue le niveau de gras que tu ingurgite des le matin.

et a chaque repas ajoute un produit laitier (sans sucre) ça aide a ce refaire des os

ms19922 Voir le profil de ms19922
Posté le 14 octobre 2014 à 18:44:05 Avertir un administrateur
madtrekker5 ouai je sais le ptit dej est assez costaut

mais bon , le matin on peut bouffer du sucre mais le midi et le soir surtout le soir ( ce sont des légumes + proteines)

après , en salle de muscul, les gars , il bouffe que des légumes + proteines le midi et le soir , après le matin , ils sont font un peu plaisir

après , j'avoue que mon ptit dej est costaut, faut que je diminue ma ration de sucre (genre une gauffre + 2 tranche de brioche(en faite les brioches que je bouffe, ce sont des tranche très fin en forme de pain de mil)

je travaille dans le millieu de la restauration

donc je m'y connais un poil

rien qu'a lire l’étiquette de ta brioche je risque de faire du coléstérol

Les gaufres, brioches et biscuit que tu mange, je pense qu'il sont en sachets !?
Tu dois pouvoir facilement déterminer pour combien de caloris tu en mange le matin.

Tu nous diras combien.

mimite_pso oui , ils sont en sachet, je vais voir ça vite fait

Putain, c'est la mode des topics de merde 3615 mylife ?

Deja en temps normal, les gaufres c'est pas un aliment que tu dois manger au quotidien.
C'est même pas du blé complet, mais plutot une pate sucré pleins de cochonneries, que tu devrais manger tres rarement seulement.

ms19922 Voir le profil de ms19922
Posté le 14 octobre 2014 à 18:51:13 Avertir un administrateur
mimite_pso oui , ils sont en sachet, je vais voir ça vite fait

simple t'a assez de gras et de sel pour deux jours

mimite_pso Voir le profil de mimite_pso
Posté le 14 octobre 2014 à 18:53:22 Avertir un administrateur
Deja en temps normal, les gaufres c'est pas un aliment que tu dois manger au quotidien.
C'est même pas du blé complet, mais plutot une pate sucré pleins de cochonneries, que tu devrais manger tres rarement seulement.

si il les fait lui même ça reste une pâte a crêpe donc c'est peut gras et sucré en général.... le problème c'est que c'est comme le pain c'est pas la gaufre qui est problématique c'est ce qu'on lui met dessus (idem pour le pain)

mimite_pso ok je vois

valeur nutritionnel :

2 gauffre:

-glucide 58 g
dont sucres 28g

brioches(2 tranche)

-glucide:27 g
-dont en sucre: 8.7g

3 biscuit :

-glucide: 23.4

voilà , bon toi tu me conseille quoi surtout pour le petit dej

Moi j'ai jamais rien compris à ce que je bouffais. Que je bouffe que des légumes ou du poulet, ou 500g de riz par jour, je prends pas de poids.

Et je m'en fous