Je mesure 1m82, pour 78 kgs.. Et je me trouve... gros! J'aimerais faire 70 kgs, pile poil mais j'y arrive pas

Je fais du vélo tous les 2-3 jours, genre une heure, et un peu de natation aussi...

Que faut-il que je fasse ?

Pour vous 1m82/78 kgs c'est "normal"?

Suis un programme de sèche.

Perdre du poids ce n'est pas que se dépenser, c'est surtout manger moins.

Achète kinect.

Mange moins, fais l'amour à ta copine tout les jours.

Le sport ne fait pas maigrir, arrete de manger de la merde et soit patient

thxbye

Fais du sport.
Mais 1m82 et 78 kg, c'est tout à fait normal!
En faisant 70 kg, tu seras vraiment très mince...

Le sport élimine la graisse et renforce tes muscles.

Et le muscle c'est plus lourd que la graisse.

Mais 1m82 et 78 kg, c'est tout à fait normal!

Non c'est un léger surpoid il me semble.

CQFD. (de rien)

Coupe toi une jambe.

mange moins

Va sur Doctissimo et dégage avec tes problèmes de gonzesses

sport + 2500 Kcal / jour

Mange moins gras, moins sucré, moins salé, et surtout, DEPENSE-TOI BIEN.

"Combo Wii-Fit + Leçon de Cuisine sur DS "

Leçons de Cuisine c'est pas pour manger moins gras

Il y a pas de secret, s'il faut une bonne alimentation pour te faire de la masse musculaire, pour perdre de la graisse il faut quand même changer ses habitudes alimentaires.

Selon ta génétique ça peut être plus ou moins facile, t'as des mecs qui peuvent manger comme quatre et rester maigre comme des lacets, t'en as où tu peux vachement te limiter et avoir quand même une ceinture de graisse.

Faut adapter surtout les quantités de nourriture dans un premier temps, cad se servir moins abondamment, ne pas se resservir, pas manger en dehors des heures de repas, sauter certains déjeuners etc...
Pas mal de gens ne se rendent pas compte que ça peut suffire dans beaucoup de cas.

Mais si ça suffit pas, là faut vraiment changer aussi ce que tu manges. C'est en général pas mal de consulter un spécialiste à ce stade, car le même régime marchera pas pareil sur tout le monde.
Par exemple si t'as des origines maghrébines il y a des chances que ton organisme traite moins bien le cholestérol qui est assez présent dans l'alimentation européenne, et l'accumule plus sous forme de graisse que sous une forme facile à mobiliser.

fait toi couper une jambe

Selon l'IMC, tu as un poids normal. Après, tout dépend de ta morphologie car l'IMC n'est qu'un indicateur au fond.

Tu peux essayer la natation, c'est vraiment excellent pour le corps. Et surtout, mange sainement.

Je trouve ton poids normal pour ta taille , sauf si 80% de ton poids c'est la graisse , la c'est autre chose