oui c'est le but mais c'est quand même mieux de faire une journée "normale" et se lever à 8h...

Jeff Meddle de Pink Floyd

J'ai pris un mauvais rythme avec les chaleurs des derniers jours.
Du genre là, je me couche à minuit tranquille et je m'endors que vers 3h du mat. Je suis claqué, la chaleur est un ennemi quand elle dérange le sommeil.

J'arrive enfin à me coucher "tôt" (avant minuit) mais le problème c'est que je me réveille plus tôt aussi, avant que mon réveille sonne, vers 6h. Et il m'arrive même de me réveiller dans la nuit en ayant la sensation d'être totalement reposé...

Alors que quand je me couchais vers 1 ou 2h, je faisais ma nuit d'une traite, seul mon réveil pouvait m'aider à sortir de mon sommeil

Vous auriez des conseils ?

Je m'endors vite, je dors comme une bûche.

7h par nuit dimanche/lundi/mardi/mercredi/jeudi

Couché maximum 3H le vendredi et samedi, levé vers 10H-11H le samedi/dimanche.

Within : ça me fait un peu comme toi, je me couche à 23H car je me lève à 6H et parfois je me réveille fin prêt en pleine nuit.

Quand je me couchais à 1H-2H en semaine pendant mon ancien boulot j'étais crevé mais en fait je dormais que 6H par nuit.

Passer à 7H m'a fait trouver mon rythme nécessaire.

"Vous auriez des conseils ?"

Si t'es reposé, où est le problème?
Sinon tu peux toujours faire des étirements/yoga, boire une tisane ou claper du kiwi (marche pour moi en tout cas).

Moi je m'endort assez vite 15-20 minutes en moyenne, pour le moment je n'ai pas de soucis de ce côté là, par contre je fais jamais de grace mat' jusqu'à 12h00 ou plus c'est 10h30 grand max.

Et les matin où j'ai cours et je me lève vers 6h20 et c'est dure, même si je me couche tôt, donc je dors plutôt bien mais le pire c'est que ça m'empêche pas d'avoir un coup de barre en début d'aprem et le matin vers 8-9 heures

Si tu as besoin d'une heure pour t'endormir alors tu dois te fixer sur une durée de sommeil de 8H pour en avoir 7 véritables.

4H c'est intenable, faut au moins dormir 6H et encore ce n'est pas la moyenne.

J'avoue 4 heures une nuit ou deux ça passe mais quotidiennement c'est pas possible.
Pour être en forme c'est 7 heures minimum je trouve, après si tu arrive pas à t'endormir c'est autre chose mais essaye de te coucher plus tôt du coup.

"Qui met du temps à s'endormir ici ?"

Présent.

Serieux,sans faire l'obsédé :
Ce masturber.C'est bon et ca secrete de l'endorphine.

Moi je dois dormir entre 6 et 7h si on compte mes réveils nocturnes trop chiants... Et puis bon, c'est pas forcément cool de se sentir en pleine forme à 3h du mat', enfin pas de mon point de vue.

Sinon moi je n'arrive plus à m'endormir sans vidéo ASMR (en gros ce sont des bruits doux/chuchotements comme ça : http://www.youtube.com/watch?v=d1LOwf7uiZQ ).

C'est problèmatique ça aussi

Mais,j'avoue que je dort vers les 7jeures de sommeils,mais je suis toujours fatigué
Alors,le week-end je fait du 21h30=>12h.

Perso il me faut un truc pour me relaxer , branlette ou pet, je sias pas tro

En semaine je dors 5-6 heures par nuit si j'ai de la chance.

En week end ça monte easy à 13-14 heures.

"sampata Voir le profil de sampata
Posté via mobile le 2 octobre 2013 à 21:34:34 Avertir un administrateur
Mais,j'avoue que je dort vers les 7jeures de sommeils,mais je suis toujours fatigué
Alors,le week-end je fait du 21h30=>12h."

C'est possible de dormir autant

Tu peux pas savoir comment ça me relaxe moi

Y a pas la version chuchotement cochon ?

J'ai vraiment du mal a m'endormir je me met au lit a n'importe quelle heure faut toujours que je m' endorme quand il est + de 23h30
Et je me lève à 6h50 le matin, collège toussa...