huit_en_ligne Posté le 06 janvier 2005 à 19:20:41
tous les soirs tu fais du sport jusqu´à l´épuisement;

Vendo Posté le 07 janvier 2005 à 10:34:10
Si tu veux réussir à t´endormir il faut absolument que tu te mettes au calme au moins une heure avant de te coucher : donc pas de sport

Qui dois-je suivre?

Je pencherai plutôt pour Vendo.

Le sport provoque d´une part de l´endorphine qui stimule et nous reveille. Si tu pratiques un sport, tu dois le sentir.
D´autre part, le sport augmente la température corporelle, ce qui n´est pas bon pour s´endormir ( il faut qu´elle soit assez basse pour s´endormir). C´est pour ça qu´il faut aussi eviter les bains chaud avant dormir.

pedro_2004 Posté le 07 janvier 2005 à 17:44:48
" moi je fais du krav maga tous les jours"

c´est assez violent comme sport de combat il me semble.

>>Lol en effet c´est de la self-défense Israélienne utilisée par les militaires je crois c´est hyper-violent.

j´ai le même problème!
je me force à me coucher à 22h et je fais comme Vendo le dit ( pas de devoirs ni de sport avant le coucher)
le truc c´est que pour me détendre 1h avant de me coucher je met la radio: les émissions de radio libre commencent à 21h et j´adore ça, mais le problème c´est qu´elles durent jusqu´à minuit donc tous les soirs je me dis " bon il est 21h, j´écoute juska 22h puis je vais me coucher" et en fait quasiment à chaque fois j´écoute jusqu´au bout ( c´est à dire jusqu´à minuit...)

résultat après je me dis " punaise il est déjà minuit je suis trop con" ==> stress==> 1 ou 2 heures pour s´endormir ==> endormissement à 1h30/2h du matin===> le lendemain quand je dois me lever à 6h30 c´est trop la misère...5h de sommeil ça me suffit trop pas

5h de sommeil ça me suffit trop pas

Ca te suffit trop ou ca te suffit pas ? Ou alors ca te suffit trop pas trop ou pas pas trop ?

Salut Mugar

Perso je m´endors souvent a 1H-1H30-2H du mat ( oui je sais c´est pas bien) pour me réveiller vers 7H-7H30, ca me suffit largement

Parfois je m´endors bien plus tot, juste pour flemmarder

Dark dog

Vendo Posté le 07 janvier 2005 à 10:34:10

Si tu veux réussir à t´endormir il faut absolument que tu te mettes au calme au moins une heure avant de te coucher : donc pas de sport ni de devoirs juste avant dodo.
Secundo : le sommeil fonctionne par cycles qui durent en moyenne deux heures ( variables selon les individus). Bien dormir suppose de respecter ces cycles. A toi de découvrir quelles sont les heures de coucher et de lever qui te conviennent le mieux : si tu commences un cycle à 22h par exemple et que tu rates cette heure d´endormissement, ta prochaine " fenêtre" tombera aux alentours de minuit.
Pareil le matin pour se lever : perso je me lève beaucoup plus facilement à 6h qu´à 7h. Réveil à 7h c´est la tête dans le cul toute la journée assuré.
Une fois que tu as repéré les horaires qui te conviennent il faut essayer de s´y tenir : une vraie régularité de tes heures de sommeil ne peut te faire que du bien.

Si tes problèmes de sommeil viennent d´ailleurs ( anxiété, insomnie) il vaudrait mieux que tu consultes un doc.

tout à fait d´accord

Il faut que tu te repose pendant les vacances!As-tu déja fait vérifier ta vue et ton ouie ?L es examens te stress?Je ne te conseille pas le sport car ca empeche de dormir!

Vendo Pareil pour moi je m´endore presque toujours a la fin des emmissions de radio ( Minuit ) Et si je me reveille à 6h 30-6h45 je suis assez bien reveiller pour la journée par contre si je me leve à 7h00...

Oui c´est vraiq ue se lever plus tôt est très bénéfique.
Moi je me lève à 6H30 pour partir à 8H00.
Avant je baillais tt l´tps et c´était vraiment génant mais maintenant plus aucun problème et en plus tu peux travailler le matin tes cours là tu es vraiment concentré et attentif.
PS: Ne fait pas de changement trop brusque diminue ton tps de sommeil 15 min. par 15 min. comme ça tu ne verras même pas le changement.

"hyper-violent"
N´exagére pas ,on a vu pire....

moi qui me couche tard tous les soirs, j´ai envie de changer , quand j´ai vous ai vu parler.

Voila mes resolutions pour 2006 :

Quand je rentre du lycée , je fait DIRECTEMENT mes devoirs, apres jusqu´a 22h je fait ce que je veux , et histoire de bien dormir je fait mes 200abdos . puis je me reveille a 6h .Au moin le weekend apres , tu profite plus quand tu te couche tard.