Voila j´ai l´impression d´être toujours fatigué en cours donc par conséquent je n´arrive bien a bien suivre...

Je me dis que comme je suis fatigué, je vais réussir a m´endormir vite le soir, mais non! je met beaucoup de temps a réussir a dormir, donc je dors pas assez, et le lendemain je suis fatigué...

Que puis-je faire?

j´ai un problème semblable .

Somnifère

tous les soirs tu fais du sport jusqu´à l´épuisement; Tu ne fais pas d´ordinateur ni de jeux vidéos ni regarder la télé ni écouter la musique et tu fais le vide dans ta tête.

sinon essaye les vitamines et un bon petit déjeuner.

===>Somnifère

Négatif , j´suis pas un toxico .

===>tous les soirs tu fais du sport jusqu´à l´épuisement

Le soir , j´ai pas le temps de faire du sport jusqu´à épuisement , je bosse comme un ouf .

lol oué le sport , moi pk pas, vu que j´ai un rameur chez moi, tout les soirs hop 20min, comme ca jariverai bien a dormir et jorai les bras de maurice greene

non enfait je pourai jamais

t´es en quoi muse-power?

Terminale S .

Mais faut voir comment les profs nous en veulent quoi . ..

tu bosses combien de temps par jour chez toi?

tous les soirs, au moins une heure avant de te coucher, faut essayer de te bouger. en fait, il te faut prendre un nouveau rythme. essayer de te lever le matin immediatement, en faisant sauter le draps. essayer d´avoir la patate au max toute la journée. ect...
ou alors tu te trouve un sport que tu peux pratiquer tous les jours ( moi je fais du krav maga tous les jours, et je peux t´assurer que je dormirais bien si je me couchais moins tard...)

Moi aussi j´ai ce problème, j´ai trop du mal à me lever le matin ( qu´est-ce que j´aimerais dormir + longtemps d´ailleurs...)

Moi parfois, ca dépasse l´envie et j´éteins mon réveil puis je me rendors . ..

Tu te forces à te coucher à 22h, tu vas voir qu´au fil des jours, tu t´endormiras plus tôt, c´est tout.

Si tu veux réussir à t´endormir il faut absolument que tu te mettes au calme au moins une heure avant de te coucher : donc pas de sport ni de devoirs juste avant dodo.
Secundo : le sommeil fonctionne par cycles qui durent en moyenne deux heures ( variables selon les individus). Bien dormir suppose de respecter ces cycles. A toi de découvrir quelles sont les heures de coucher et de lever qui te conviennent le mieux : si tu commences un cycle à 22h par exemple et que tu rates cette heure d´endormissement, ta prochaine " fenêtre" tombera aux alentours de minuit.
Pareil le matin pour se lever : perso je me lève beaucoup plus facilement à 6h qu´à 7h. Réveil à 7h c´est la tête dans le cul toute la journée assuré.
Une fois que tu as repéré les horaires qui te conviennent il faut essayer de s´y tenir : une vraie régularité de tes heures de sommeil ne peut te faire que du bien.

Si tes problèmes de sommeil viennent d´ailleurs ( anxiété, insomnie) il vaudrait mieux que tu consultes un doc.

ca peut parraitre bizzare mais g la meme chose je n´arrive plus a mendormir!

pareil ! si je dor a 22 ou 23 fau vrement que je soit fatigué et sa c vrément rare

" moi je fais du krav maga tous les jours"

c´est assez violent comme sport de combat il me semble.

Moi je me couche à 2heure plus ou moins et je me léve à 7h20 ou 8h30 selon que je commence à 9H10 ou 8H15 j´habite à 10 minutes pas trop lentement 8 9 speed voir moin 15 voir plus peinard.

Moi je me couche à 2heure plus ou moins et je me léve à 7h20 ou 8h30 selon que je commence à 9H10 ou 8H15 j´habite à 10 minutes pas trop lentement 8 9 speed voir moin 15 voir plus peinard.

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Exactement pareil pour moi .

Surtout, evitez au mex les somnifères, c´est vraiment pas bon a cet age !