Salut,
Rêvant de pouvoir dunker (Comme la plupart des basketteur)
Je me suis mis en tête de m'entrainer pour arriver à mon but.
J'ai déjà essayé un programme (Juste séance 1)
Mais c'était un peu trop chaud pour moi et j'avais pas le matériel.

Donc je veux maintenant réaliser ce programme :
https://www.youtube.com/watch?v=GcVqSz3T7HI&feature=youtube_gdata_player
Le problème c'est que je ne sais pas à quelle fréquence je dois le faire (Chaque jour, tout les 2 jours,etc,etc..)

Et deuxième problème, c'est au niveau des pauses.
Est-ce qu'il faut faire une petite pause entre chaque répétitions d'un exercice
? ( ex: 4* 30 saut zig zag, dois je faire une pause après les 30 premiers sauts?)
Est-ce qu'il faut faire une pause entre chaque exercice?

Et enfin, est-ce suffisant?

PS : J'ai 13ans et je mesure environ 1m68, j'ai commencé le basket en début d'année scolaire2013/2014 et je kiff le basket, du coup je m'entraine régulièrement.

La même j'ai 15 ans mais j'attends un peu d'avoir finis de grandir avant de travailler à fond ma détente

13 ans c'est bien trop jeune pour dunker, attends quelques années

Perso j'ai 15 ans et je dunk en contre attaque si il y a pas trop de monde derrière

Ah bon ?
Je peux pas dunk à mon âge ? :/
Mais admettons je fais les exercices de la vidéo tout les2 jours, pendant les 2 mois de vacances, au final j'arriverais à dunker ? (Actuellement je touche juste le bas du filet)
Parce que je suis motivé, et puis c'est classe de dunker .

Si tu touchais l'arceau ça aurait été possible mais la, tu touches seulement le bas de l'arceau, et en 2 mois ça va être chaud, et tu risques d'avoir des problèmes de croissance. Donc je te conseille d'attendre un peu.

bon on va mettre les choses au clair.

1) 13 ans tu entraînes pas ta détente à moins de vouloir éclater vite tes ligaments

2) 1m68 il y a seulement 3 ou 4 prsn dans le monde qui Dunk avec cette taille

3) tu t'imagines quoi quand 2 mois tu vas gagner 60 cm ? en 2 mois tu chopper au max et peur importe ton entraînement 25 cm

et tout ceci en te souhaitant une bonne journée cordialement

Aaah, Angel toujours aussi sympa

Anal ==> Tu dis 'Max 25 cm' mais vu que j'arrive à toucher le bas de l'arceau ,il me manque même pas 10 cm , du coup ca serait possible , non ?

Et puis j'avais entendu dire par certaine personne que cela n'influe pas sur ta croissance si ce n'est pas un entrainement intensif.

Du coup , me déconseillez vous encore d'entrainer ma détente , ou c'est faisable ?

[Désolé d'être un peu insistant ]

On va faire court pour ma part.

Je mesure 1m80, j'ai enormement taffé ma detente aux alentours de 15ans, et au final j'ai perdu. Certes pendant 1 mois ou deux je sautais plus haut, mais bon, au final ça m'as pas permis d'avancer niveau Basket. Je me suis concentrer sur le shoot et j'ai jouer avec la tete, parce que le dunk c'est juste pour frimer, et si je tombe contre un gars qui jump, une feinte ou 2 et c'est terminé.

Travaille ta detente à cet age là et dis adieux à tes genous.

Avec ta taille, tu n'as aucune chance de bunker malgré tout les entrainements que tu pourras faire, attend de grandir, tu auras le temps pour dunker

A moi que tu aies 80 cm de detente naturelle ( ce qui est impossible ) il est impossible que tu touches le bas de l'anneau à 3m05. Je fais 1,81 avec les shoes, sans me venter une tres grosse explosion / detente et jarrive A PEINE a toucher larceau, tu dois surement te tromper au niveau de la hauteur ou tu as testé ta detente

Il a dit dans son premier post qu'il touchait le bas du filet.

Deuxième pardon

Tu es un peu jeune et un peu petit pour penser au dunk pour l'instant... Attends la puberté, et la croissance qui viendra avec, et la tu pourras voir pour dunker

En attendant, travaille tes fondamentaux.

See one il dit un peu plus tard qu'il touche le nas de l'arceau

Et je me permet d'en rajouter une couche, il y a un topic rouge en first page avec 900 post marqué en gros officiel comment ameliorer qa detente vla

Bon bah je vais plus me concentrer sur la technique.
Dommage,j'attendrais mes 15-16ans pour y repenser.

Anal je fais 1m83 et je dunke

Pui mais ta 20 ans gros moi 15, dici 5 ans je pourais foutre des moulin à vents et des lebron