Bonsoir à tous

L'été approche et je voudrais en profiter pour m'entrainer et notamment améliorer ma détente mais j'ai lu sur le net qu'il est fortement déconseillé de le faire à moins de 16 ans .

Le problème c'est que je suis determiné et que j'ai vraiment l'impression que j'y suis presque , je n'ai commencé aucun exercice et je m'accroche à l'arceau assez facilement .

Cet été je vais bcp maigrir (ramadan) et j'en profiterais pour faire plusieurs exercices (corde , escaliers , abdo etc...) en esperant dunk à la rentrée .

Alors mes questions sont :

-Combien de centimètres me reste-t-il avant de dunker sachant que je m'accroche ?

-Ces centimètres pourraient être acquis en 2 mois ?

-Est-ce qu'il y a un risque pour ma santé ?

Merci d'avoir lu et merci d'avance pour vos réponses

PS : un mec de mon équipe dépasse l'arceau d'une main et arrive à dunker , or , j'ai lu sur le net qu'il fallait le dépasser de la moitié d'un avant bras , qui croire ?

Cherche pas en deux mois tu va galerer sauf si tu fais que sa de tes journee !! Apprend a jouer comme un boss et sa viendra tout seul

Faire que ça de mes journées ça me flinguerait la santé je pense , j'ai lu qu'en 4 semaines on pouvait gagner 10 à 15 cm en s'appliquant sur les exercices ...

Oui avec air alert ! Or tu n'a que 15 ans...

Ne fais surtout pas Air Alert tu vas te tuer les articulations !

Oui je ne comptais pas le faire , est-ce que le fait que je m'accroche à l'arceau sans avoir commencer le moindre exercice serait un avantage ? Alors que sur le net les gens commençant ce programme touche à peine la planche voir la moitié du filet ...

Tu sais quoi je reste accroché l'arceau a 2 mains c'est pas pour sa que j'ai réussi a dunké tout de suite, ok il faut avoir une bonne détente mais c'est aussi tactique de savoir dunké pendant 2 mois j'arrivé pas a dunké alors que j'accroché l'arceau a 2 mains donc si tu veux dunké et au pire si t'arrive a chopé les cm pendant les vacances c'est pas pour sa que tu dunkera forcement a la rentrée, va falloir t'entrainé pour réussir même si ta une détente suffisante notamment au niveau des appuis

Yo,

Essaye de dunker avec ce que t'as comme détente?

Tchuky : Oui surtout au niveau d'la balle mais j'mentraine pas mal sur des ptits paniers

Micka : impossible

Corde à sauter + chaise, y'a que ça de vrai

et entraine toi sans filet , parce que s entraîner a dunker ac un filet c est la meilleur façon de perdre un ... voir plusieurs doigts

PerezCard : C'est ce que je comptais faire + Escaliers et d'autres petits exercices pour éviter les séances monotones

fr0d13 : J'ai pas compris , comment le filet peut t'arracher les doigts ? Je suppose que tu parle de l'arceau ?

non je parle bien du filet , si tu te rates et que tu attrapes le filet , il se peu que l un de tes doigts ne se libere pas du filet quand tu retombe , et forcément ....
après , tu peux seulement te le déboîter , ça dépend dde pas mal de facteurs

quand j étais ado , le proff nous avais bien briffé la dessus

Tu fais quelle taille l'auteur ?

Moi je fais environ 1m78, dès petit j'ai toujours une bonne détente, j'ai arrêté le basket le 12 ans et je me suis rendu compte l'an dernier en jouant au basket au lycée que je pouvais dunker... force pas ça viendra tout seul puis voilà.

fr0d13 : autant pour moi , je n'y avais pas pensé , c'est clair que maintenant j'ai une crainte en plus , je ferais avec et j'essayerais de l'éviter ...

VagnerLove : Je fais 1m80 et je trouve que j'ai une bonne détente pour un "débutant" comparé aux autres joueurs de mon équipe . Oui mais j'ai pas envie d'arrêter le basket pour faire un come back plus tard ... ^^ et je veux bien attendre que ça se fasse mais je suis gourmand et on m'avais dis pareil pour les shoot à 3 points mais j'ai quand même tenu à m'entrainer de mon côté et aujourd'hui j'en suis pas mécontent !

J'ai 15 ans je dunk mais je fait 1m87 après tout est dans l'entraînement et puis ce n'est pas primordial de dunker vaut mieux savoir shooter ou faire des passes après je suis d'accord pour dire que de pouvoir dunker c'est plutôt cool ( d'ailleurs j'ai mis mon premier poster lundi !! )

alex999 : Bravo à toi ! C'est clair que c'est loin d'être la première chose à apprendre mais c'est ce petit truc en + et puis après tout chacun a une petite préférence , certains sont les shoot d'autres les dunk ...

C'est vrai mais faut pas se focaliser sur ça

Personnellement, je pense qu'avoir une préférence au shoot est, comment dire...préférable. T'auras plus de chance de scorer avec un shoot fiable qu'en essayant de péter un dunk à chaque action. Le dunk n'est pas une fin en soit, alors que le shoot, on vit ou on meurt avec...

Je ne te contredis pas mais je t'arrête là , j'ai jamais dis vouloir apprendre le dunk à tout prix , c'est juste un supplément , une "passion" si tu veux et j'ai pas dis que j'en claquerais à chaque action , enfin bref je ne délaisse pas le shoot ou autres atouts de base pour le basket , loin de la ...