Jvais peut-être m'y mettre, Quelqu'un l'a fait et approuve ?

Petite question pour ceux qui ont déjà expérimenter le Air Alert III. Est ce que les plus de 10cm de détente gagnés en plusieurs mois sont réels ou n'est ce qu'un mensonge ?

Corde a sauter ! J'aim ameliorer ma detente de 3cm !

Perso j'ai juste fait du squat et de la chaise et maintenant je dunk bon avec difficulté car je me suis blessé au genou y'a pas longtemps mais je peux toujours dunker!

Bonjour tout le monde ,

J'ai 20 ans ,je mesure 1m78 et je fait 70 kg , j'arrive a toucher l'anneau assez facilement ( j'arrive a faire passer tout mes doigt au-dessus de l'anneau mais pas a m'accrocher encore ^^)Je n’arrive pas du tout a savoir combien de cm il me reste pour arriver a dunker ? Si je suis ce programme de détente pendant 1 mois , vous pensez que j'y arrivais :

-10 min de corde

-30s-1min de chaise

-Steps : 4 séries de 30 répétitions

-Calf raises : 4 series de 10 (2 sur une jambe , 2 sur l'autre)

-Squat explosif avec ballon : 2 series de 25

Death Jump : 3 series de 30

Étirement ischios 40s

Étirement quadris 40s

Gainage abdominal 30s

Je ferrais ce programme 1 jour sur 2 et l'autre jour je ferrais 8 min d'abdos

Vous penssez que c'est un bonne exercices?

Et le jour de mes abdos , donc le jour d’après ma séance de programme , j'irais au panier de basket . Est-ce que ce serai bon ?

En vous remerciant d'avance ^^

Salut!
Je voulais commencer le premier programme conseillé, et puis j'ai vu ça:
https://www.youtube.com/watch?v=GcVqSz3T7HI&feature=youtube_gdata_player

Lequel est le meilleur? Merci!

Salut j'ai 16ans je mesure 1m87
En détente sèche je m'accroche facilement au panier mais sinon rien :/
J'ai essayer de dunker avec un ballon de volley et ça passe...
J'ai jamais taffer ma détente du coup je sais pas si j'ai atteint ma limite de saut...
Je sais pas vraiment quel exercice de base je devrais faire c'est pour ça que je post un message ici ^^

Yo ! Je cherche un exercice ou des exercices à calé dans mes jours de repos de muscu'

Et si les exercices de muscu que je fais (Squat et extension mollet debout et assis avec poids) bosse la détente ?

Yo. Est-ce que tu travailles intensément et/ou avec des poids lourds ?

"jours de repos de muscu". Euh repos = repos. Ca fait aussi parti de l'entrainement car c'est pendant ce laps de temps que tes muscles se reposent et se développent.

Entre-temps tu peux faire des exercices légers qui sollicitent les muscles que tu n'as pas travaillé à la salle. Mais bon tout dépend de ton effort fourni pendant la musculation.

En combien de temps tu gagne 5 cm de détente?

Ca dépend de la personne mais je dirais 3-4 semaines si tu suis le programme en page 1.

Bonjour, est ce qu'on peut faire le programme 1 à 14 ans ?

Tu pourrais faire un effort d'écriture ... niveau syntaxe on touche le fond.

Ma question est correcte, est ce que le programma 1 peut se faire à 14ans ?

Bien sûr que oui. Faire des sprints et de la corde à sauter c'est dangereux selon toi ?

Oh on se calme. Je posais juste là question!!

Kaodi96 Merci de ta réponse, je débute la muscu' enfaite donc je soulève pas trop lourds.
Mais si il y a genre des exos qui muscles les mollets et la détente c'est pas mal.
Ou si il genre ce que je fais c'est déjà bien.

Mais comme la je suis en Full body c'est plus chaud en split plustard je pourrais calé des exos qui travail detente/Bas du corps peut-être

Comment améliorer sa détente ?

Boire une bière en écoutant de la musique au bord de la plage, c'est une bonne détente

Plus sérieusement il faut se renforcer sur nos points fables, explosivité, puissance, vitesse par exemple

En y passant ce que tu viens de cité, il y a quoi comme exos autre que le sprint les ameliorent ?