Tchuky prend les chaussures qui ont le plus de protection au niveau des chevilles, moi je joue petit aillier

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Merci Claudou

Une question, si l'ont fait abdos+flexions+corde à sauter mais les 2 entrainements et le match(sachant que nos entrainements sont physiques, et les matchs les joues entier ou presque) suffirait a augmenter ma detente?
Je fais 1m70, 55kg et je touche le bas de la planche, est ce bien?

Personne?

A 1m70 mais surtout à 14 ans je trouve ça déjà très bien de toucher la planche. Laisse ton corps grandir, ça viendra tout seul si tu continues le sport régulièrement

Après si tu veux vraiment faire des exos, vas-y pas trop fort, tu es jeune encore !

Ok d'accord merci, j´attendrais cette ete pour faire un peu de jogging, corde a sauter mais je vais continuer a m'entrainer doucement.

si a 14 ans tu touches la planche c'est bien, à 16 ans tu dunkra koi

J'espere, deja toucher l'anneau je serrais content. Je ferais(d´apres le medecin) 1m85.

Est ce que les flexions, et la corde a sauter sont efficaces?
En faisant que ça je ne gagnerais pas beaucoup mais je serais sur de pas perdre au moins et de me maintenir en forme x-)

Petite question, j'ai 14 ans et j'ai 0 détente malgré des jambes bien musclé ( ), et donc je voulais savoir : faire le premier programme donné pourrait arrêter ou ralentir ma croissance ? Merci de vos réponses

Bonjour, j'ai 13 ans ( 14 en juillet ) je mesure 1M70 et 53 kg. J'ai vu plusieurs messages et chaque jour je fait :
- 40 fois sans toucher le sol avec le talon.
- Avec une chaise, je monte et si j'ai la jambe gauche sur la chaise, je saute et c'est la jambe droite, fois 30/jambe.
-La chaise pendant 4 mn ( pour muscler les cuisse, jambes .. )
Abdos ( 50 ) et pompes ( 25 ) ..

Je sais pas si c'est abuser, mais pour réaliser mon rêve, je suis prêt à le faire. Y'a t-il un risque ?

Y a pas de risque tant que tu sent que tu abuse pas

Salut , j'ai une question :
Pour le premier programme je peux pas trop faire de sprint , mais du jogging oui , est-ce que c'est la meme chose si je cours plus longtemp ?

Sprint et jogging même sur longue durée n'ont rien à voire, les sprint servent à travailler l'explosivité.
Donc ca ne sert à rien, pour ta detente, de faire de long jogging.

Ok et si je ne fais paq de sprint c'est mort ? Je fais un autre programme ?

Moi ce que je vais commençer, dans deux jours, c'est le Air Alert III, mais je sais pas, si pour mon âge, et dangereux ?

salut j'ai 12 ans et presque 13 en novembre je fais entre 1m68 et 1m72et j'atteins le filet son prendre d'élant et une fois j'ai pris beaucoup d'élant pour contre quelqu'un dans un match que j'ai toucher le panneau je saute haut? je voudrai et merci d'avance que quelqu'un me donne un programme qui ne nuit pas à ma croissance svp

Le Air Alert III te permettra de dunker sans soucis, sa ne fais rien à ta croissance mais sa dure 15 semaines, mais sa en vaut la peine. Sa te permet de gagner entre 15 et 30 cm. Regarde : http://www.basket4u.fr/Air_Alert3.php Tout est expliquer.

merci basket2012 sa ne fraine vraiment pas la croissance et encore merci