18 ans je pense , ouai tu vas surement grandir encore

Ok merci pense tu que je vais atteindre 1.90m?

1m85 pour 14 ans et je touche ..

1m86 et je dunke. J'ai fait du basket pendant 7 ans

Quelle age ?

Salut les gars je fais environ 1m90 et j'ai 15ans mais je crois que j'arrive a toucher l'anneau (sauf une fois je sais pas comment j'ai fait j'ai sauté super haut et j'ai failli me gamelle mais sur le coup j'ai pas pensé au dunk)
Vous pensez que je peux y arriver ou pas?
Et c'est quoi exactement la détente ainsi que les programmes svp?
Eh oui je ne m'y connais pas beaucoup, mais j'aime beaucoup ce sport

Jeanyy La détente est la "force" avec la quelle tu t’éjectes du sol qui se calcule au cm ( ou m ) qu'il y a entre toi et le sol lors de ton saut. Si tu n'as que 15 ans je te propose des petits exercices comme de la corde à sauter, les escaliers...
Plus de détails sur le topic épinglé *détente*

Pour ma pomme

1m82 à 15ans (17.08.96)
Je dunk, mais j'ai pas mal de difficulté je pense que j'en rentre environ 3/10, manque de pratique ...

Ouah putain t'es une bombe mec!
En fait je kifferai trop en claquer un bon gros dans la cour pour impressionner toutes les meufs mdr!
Et sinon Techniv, les escaliers faut genre les monter et les descendre pck je suis au rez de chaussée mdr!
Mais tu penses que je peux y arriver ou pas?Genre réussir a progresser assez en genre 1 ou 2 ans?
Et les chaussures c'est important ou pas?
Merci si tu me réponds ^^"

Si tu suis un petit entrainement de quelque mois tu dunk facile, je te le certifie (J'ai gagné 10cm en 1mois )
Après tout dépend des personnes ...

Je te propose de faire par semaine

Lundi- entrainement
Mardi - entrainement
Mercredi - repos
Jeudi - entrainement
Vendredi - entrainement
Samedi - repos
Dimanche - repos

Après à toi de voir comment répartir tous ça
Pour ce qui est de l'entrainement, il faut faire simple, tu fais déjà 1m90 ce qui est une très grande chance .
Entrainement :
-échauffement, les chevilles bien chauffées éviter blessures bêtes
-10min corde à sauter
-4xSprint ( sur 100m ~ )et entre chaque fais une pause en jogging
-monter descendre les escaliers ( en courant évidemment ) après pour ça tu peux varier ex: monter 1 marche par 1, 2 par 2, etc...
-étirement, pas besoin de faire 1/2 heure, mais il ne faudrait pas choper de courbature

Ps: Pour ce qui est des chaussures ça ne changera pas grand chose ( 1 voir 2cm pas plus ... )

Ok Merci d'abord d'avoir répondit aussi vite!
Mais toi t'allais t'entrainer genre au stade avec des potes ou tout seul?et j'ai regardé le topic spécial détente, bah une seul réaction

Yop'

Perso 1m73 à 13ans, j'ai a peut près 60cm de détente, et vu que je pense avoir terminé ma croissance (vu la taille de mes parents) je pense que pour moi le dunk, c'est même pas la peine d'y penser à moins d'avoir la détente de Spud Webb

Mais merci Techniv pour tes conseils et gg à tous les mecs de moins d'1m90 qui arrive à claquer des dunks à 15ans à peine
_______________________
OKC Thunder / KD#35

salut,
moi j'ai 15 ans je fais 1m 70 j'ai une asser bonne détente mais j'arrive pas a dunker (un peu petit suremment)

http://www.youtube.com/watch?v=LnRf5ECLFpQ
1m75 qu'il fait le chien

Bonjour.
Moi j'ai 14 ans, je fais 1m80 et 73kilos et je peux presque dunker il me manque que quelque cm.

J'ai 15 ans, 1m87, mais il me manque de la détente pour dunker : je touche l'anneau sans balle, mais avec je me chie toujours dessus!

je me souviens pas avoir écrit 1m72, bref, je fais 1m80 (ou 79) j'ai vérifier.
Je dunker pas y a deux mois, mais maintenant oui

J'ai une question comment bien s'échauffer les chevilles je me blesse assez souvent en match ou par exemple ce matin j'ai couru 6km j'ai mal monter un trottoir a 50m de chez moi en revenant et paf j'ai trop mal.
Merci de la réponse.

Moi ça y est je peux m'accrocher a l'anneau mais je le fais pas par peur de le péter mdr
Je fais tjrs 1m90 et je voudrais savoir si pour dunker seulement en jouant chaque jour jusqu'en juin c'est possible sans passer par un entraînement cornélien sachant qu'il me manque que la taille de la balle pour le dunk, faut juste que j'arrive a la faire passer au dessus de l'anneau

NCISLAplayer je m'y connais pas trop en echauffement mais essaye de mettre l'avant de ta shoes au sol et tu fais des petits tourniquets avec ton talon, fais des petits sauts, moi c'est ce que je faisais mais bon je me blesse souvent aussi mais pck je retombe dans de mauvaises positions et tout.

Au fait je fait 1.83 a 15 ans et je touche l'anneau mais je ne dunk pas parce que je n'entraine pas ma detente si je vuet je peut dunker

• veut*