Voila, salut tout le monde, c'est une question tout bete mais je sais pas comment vous calculé votre détente ?

J'ai 15 ans, je mesure à peu pres entre 1 m 70 - 1 m 73, à vrai dire je n'ai pas une bonne détente, mais j'aimerai bien la faire progressé avec la corde à sauté.

Est ce que ca prendra du temps si je fais +- 10 min corde à sauter par jour ?

Et aussi, j'aimerai bien savoir si vous connaissez un site qui explique bien comment faire des flexions, pompes, etc... et si c'est dangeureux pour la croissance.

Merci

Tu place ton bras en extension au dessus de ta tête et tu mesures . Ensuite tu prends un ruban adhésif et tu le colle sur le bout de tes doits , tu saute avec le bras en extension et tu colle le ruban a l'endroit le plus haut de ton saut et tu mesures. Ensuite t'enleve le chiffre le plus haut par le plus bas et ca te donne ta détente

Ahhh merci.

Donc si j'ai bien compris, je me place sur un mur les bras en l'air, je mesure combien ca donne.Ensuite je saute le plus haut possible encore avec les bras en l'air, et je re mesure. Ensuite je soustrait le premier résultat par le deuxiemme , n'est ce pas ?

Et si non, pouvez vous me répondre à ceci encore svp ? :

Est ce que ca prendra du temps si je fais +- 10 min corde à sauter par jour ?

Et aussi, j'aimerai bien savoir si vous connaissez un site qui explique bien comment faire des flexions, pompes, etc... et si c'est dangeureux pour la croissance.

voila c'est ca.
Si tu fais 10 de corde par jour ta détente va vite augmenté je pense.
Pour les site va sur:
http://www.bbtraining.fr/
http://www.basketsession.com

Merci

tu as calculé ta détente, elle est de conbient ?

hum, 50 cm...

+ - 50 cm car je n'ai pas calculé de maniere détaillé

Fais du vélo (stationnaire ou vrai peu d'importance) , fais des redressement assis , de la corde a sauter , des "plyometrics" , etc ... Tu peux chercher sur internet comment . Bonnce chance

oui voila je suis d'accord, pour le vélo le but c'est de faire du fractionné; des accélération. Pour les redressement c'est pareil il ne faut pas faire n'importe quoi sinon tu peux avoir des problèmes de dos. Pour la corde fait en un max et pour les sauts aussi pareil.

J'ai deja depuis 2 ans des problemes de dos...

Si non, courir dehors par exemple, ca améliore ?

Et aussi, la corde à sauté, les abdos, les pompes, sauté avec un pied etc , ca empeche la croissance ? :s

Oui courir ça fait gagné de la détente mais il ne fait pas faire des longue distance, il faut favorisé la vitesse.
Les pompes ça fait pas tellement gagné en détente je pense, et sinon il n'y a rien qui est dangereux pour la croissance, sauf peu être les pompe mais si t'en fais pas 100par jours ça devrait aller !!!

J'ai vraiment pas envie qu'il stoppe ma croissance, car je suis quand meme un peu petit , j'envie de grandir ;p

Hier j'ai commencé la premiere fois avec 15 pompes + saut avec 1 pied ( 2 min chaque pied ) + 100 saut à la corde + 50 abdos. Et là, j'ai quand meme mal au mollet et au bras

Merci sopranoooo, vive le rap :D

Va sur les sites que je t'ai donné surtout sur basketsession il est bien ce site. Créer toi un compte et joint toi a la tribut.
Moi j'ai acheter un corde a noël, au début je galérait a faire 1min mais maintenant je peu faire 15min (en plusieurs séries) comme quoi on s'améliore vraiment rapidement mais au début c'est plus un soucis de technique mais la technique elle vient vite, après c'est les jambes qui empêche de faire 1h lol.

achète-toi un ballon d'exercice dans le genre

http://ecx.images-amazon.n.com/images/I/21H6X1kfY1L.jpg

et t'auras un corps dans le genre

http://www.weider.ca/images/ab_exercise_web.gif

Sans arrêter ta croissance

Merci les mecs, vous etes trop sympa.

" Hier j'ai commencé la premiere fois avec 15 pompes + saut avec 1 pied ( 2 min chaque pied ) + 100 saut à la corde + 50 abdos. Et là, j'ai quand meme mal au mollet et au bras "

Je crois que ça va pour le moment ton " programme " a l'air bien . Même si je crois que les pompes n'aident pas vraiment pour la détente ( pas sur ) . Je sais que les mollets servent pour l'explosivité au saut et les abdominaux servent à rester le plus longtemps en l'air. Donc tu sais quoi travailler

Oui, surtout quand je saute sur 1 pied pendant 2 minute, on dirait mes mollets qui vont explosé lol

dis moi comment tu t'appelle sur basket session !
si t'a pas de compte crée en toi un tu le regrettera pas !