solid, ta commencer ia lontemps?

c pas grav si les 100 abdo on lé fé pa dun coup?

Non c´est pas grave, mais faudra que ça vienne vite parceque si à ton age t´arrives pas à faire 100 abdos d´un coup... Pour les pompes, fais des SERIES de 20.

merci durge!
ta rien pour muscler les fesse ou les cuisse?

Les cuisses -> la trotinette. Mais n´oublies pas de changer de coté

Les fesses...alors là je sais pas trop.Mais fais du judo tu seras musclé de partout et vite, y compris les fesses^^

j´ai 15 ans, tout les soir, je fait 100 pompe ( 5 serie de 20 ) 200 abdo ( 2 serie de 100 )

5 série de 10 devellopé couché , 20 série de 10 au haltere ( bare, altere normal )

plus d´autre truc sportif,

vous pensez que je peu prendre asser vite ?

1m 78 , 70 kilos

Je pense que tu devrais laisser les altères.

"plus d´autre truc sportif" Cest à dire?

Pour le reste c´est bien, un peu plus d´abdos peut etre... Si tu es régulier,oui, mais quel est ton but?

les altéres pourquoi laisse tombé, ca fait bien monté lé biceps...

d´autre sport, c´est a dire, course a pied le dimanche matin 1 h 30 ( y´a des courageux ^^ ) et 9 heure de handball par semaine ( ce qui me fait un gros décalage entre mon bras droit et mon bras gauche, cause de l´utilisation forcé du droit o hand ^^ )

Pour les abdos , enfaite on peut distinguer ceu du haut, mais ce du bas kedal ( en meme temp je sais pas comment travaillé ce du bas )

Sinon, mon but c´est de ne pas etre un mec muscler a mort fin des truc qui ressorten de partout c´est a dire moche a mon gout, mais tout simplement, les muscle bien dessiné est bien ferme quoi
un pti corps bien

Petit truc ^^ des image de mon bras , é le torse
pas de moqueries svp...

Bras :
http://img526.imageshack.ack.us/img526/9661/bras7hn.jpg

Torse ( abdo vite fait lol )

http://img518.imageshack.us/img518/7107/abdovitefaitlol2ue.jpg

Torse ( un peu la meme ^^ )

http://img518.imageshack.ack.us/img518/6258/haut0ib.jpg

wala wala, j´aimerais avoir vos impression est que a mon age, c´est pas mal fin je sais pas ^^

merci..

Hum, juste les bras (ou plutot le bras ). les altères je dis ça pour ton dos. Fais des abdos je pense. mais pour ceux du bas je suis plus sur que ce que j´ai en tete est efficace, donc voilà...

le bras oui ^^ le gauche est plu petit ( rah le hand ^^ )

ben les altére pour le dos, j´ai une ceinture pour maintenir le dos donc y´a pas trop de probléme je pense

les abdo me manque cruéllemen,pour ce qui est des pec , je prend surtout au nivo superieur ( developé couché ca ) il faudrait que je fasse de l´incliné pour prendre au pec inferieur

fin bon, j´ai le temp je suis jeune encore

mais jvé continué ce que je fais pour voir ce que ca donne sur plusieur mois, ( cela fait que 2 semaine que j´ai commenceé )

au devellopé couché mon max c´est a 60 kg ( je pense que c´est pas mal vu mon poid )

les alteres c´est des 14 kilos

Naruto 70kg c´est déja correct je trouve pour ta grandeur à moins que tu veuilles pratiquer un truc qui demande beaucoup de muscles(et alors l´Activité va faire monter ta masse musculaire). Et puis je fais jamais d´abdos et on les voit autant que sur tes photos...

Sinon pour les bras/épaules y´a les chin us/pull up aussi qui sont bien. Moi je fais seulement 60 par jour actuellement.

Perso je préfère la muscu seche(pompes, utiliser sa propre mase) que la muscu en salle, ca coute rien et ca découpe à fond. Par contre ca donne pas une énorme force utile pour souler des poids.

ben enfaite, c´est 70 kilos pas tres bien reparti....^^
Sinon pour la force ca m´aide beaucoup pour le hand ( sport étude ) , donc faut que je gagne en puissance....

Pour les abdo, je vien de commencé normal que ca fasse pas terrible
sinon , chin us/pull up je connais pas, qu´est que c´est ??

Les pompe oui c´est bien ca arrache bien , etc mais on gagne pas énormémen de force, mais ca reste bien utiles

Je ne pratique pas en salle, j´ai pas mal de matériel chez moi ( banc , barre, altere, dos, ectoraux etc... ) donc on paye une fois l´ensemble et aprés voila ^^

Ben comme je pense le sport va lui meme te faire gagner de la force(comme tu dis ton bras droit avec lequel tu lances est plus gros...).

Moi si je me muscle(actuellement je fais pas grand chose) c´est pour le parkour(y´a un topic sur forum) donc pas besoin d´une énorme force, juste assez pour m´accrocher, grimper sur les murs(passes-murailles) mais plutot rester léger pour être rapide et endurant(je fais du jogging aussi). Bruce Lee plutot Shwarzi

en effet le hand muscle aussi, fin la musculation est avant tout un bien être pour se sentir bien dans son corps ( meme si j´ai pa de complexe hein loiin de la mais bon ^^ )

est oui le mieu c´est d´etre costau est rapide ( au hand c´est géniale ^^ )

slt, vs connaitrer pas un site ou il montre des exercice?

Le mieux c´est d´etre costaud et SURTOUT savoir se servir de ses muscles...