salut je voudrais savoir quels exercices faire pour se muscler les pectoraux

merci^^

y a les pompes écartés et serrées
sinon tu as le développé couché avec les poids
ah! il y a les pompes sur pieds élevés cela met l´accent sur le haut des pecs

ok thx

Développé écarté est pour moi le plus éfficace pour les pectoraux.

fait les pompes en poirié

C´est pas avec des pompes qu´il va se bien se muscler les pecs!

Pour moi les pompes c´est un complément et un échaufemment

Échauffement je veux dire

c´est quoi le dévellopé couché?

Escusez pour le up mais moi aussi j´aurais voulu savoir qu´estce que c´est le développé couché?

tu te couches sur un banc de musculation,tu prends une barre de X kilos et tu la soulèves,tu l´abaisses a ta poitrine,tu la soulèves,tu l´abaisse,........

Ah ok, mais qu´est ce qui fait travailler les pecs sans "outils" de musculation, je veux dire rien qu´avec notre corps, comme par exemple les pompes avec mains rapproché ou comme ca.
de me répondre

15 ans c´est un peu tôt pour commencer la muscu, des pompes ça ira trés bien

Oui je sais mais c´st pour ca que je demandais comment bien m´entrainer sans rien, juste avec mon corps!

salut j´aimerais commencer la musuc dès septembre à un rythme normal.
jprécise que j´ai pas gd chose à la base et j´aimerais donc savoir au bout de combien de tps j´aurais des effets conséquents (jdemande pas d´être brad pit lol) si j´en fait régulièrement en bouffant correctement ? merci

et sinon vous me conseiller koi pour travailler les jambe? (san appareil) et pour les fesse?

les jambe, mais toi sur un escalier, pose toi sur une marche avec une jambe, l´autre et ds le vide et tu la fais remonté et baissé, et je t´assure que ca ca fais les cuisse au bout de 5 ta deja mal!

pectoraux ta aussi ,les tractions c´est ce que je fais, tu fais ca sur une barre fixe tu remonte bien et tu redescend tt doucement pour bien forcé et tu veras qu´a force tt petit pectoraux vont se mettre à tremblés!, mais si tu fais ca souvent ca va vite gonfler

Tu te bloques les jambes, tu t´alonges complétement et tu remontes à 90 degrés tout simplement... Tu peux aussi le faire accrcohé au plafond

Tu vas voir, c´est génial d´avoir des abdos, tu peux encaisser tous les coupos sans avoir mal!

en fesan 20 abdo et 20 pompe par jour on prend vite?

mouéé faudrait forcer un peu + kan meme.. a 15ans je faisais 100abdo chaque soir et 40 pompe.