voila , j aurais bien voulu savoir comment on eput fare comme programme sportif pour que les abdos soint flagrant,j ai des abdos tres musclé mais ils ne se voients pas?!!!
idem pou les pec!
merci bien

il faut boire la race de bière

lol,t es tbien un intru toi;)!
faut boire la race d eau surtout!
alors pas de reponse?

a par la muscu du fai du sport?

yes je fait du foot

Assez évident...

Tu fais des Abdo!

Voici Quelques exercises que tu peux faire:
http://muscul.az.free.fr/biblio/ab30.htm ( pour le haut)

http://muscul.az.free.fr/biblio/ae26.htm ( pour le bas)

Et un supplément pour bien faire travaillé: http://muscul.az.free.fr/biblio/ae12.htm

PS: Tu n´auras pas de 6pack ( abdo très développé) pour cette été!
Tu t´y es pri bien trop tard... dommage...
Bonne chance

ok merci,mais ca prend combien de tmeps si je suis regulier?

On ne peut pas donner de réponse précise à ce sujet...

Pour certaine personne 4 mois d´autre jamais ou encore d´autre 2 mois! Cela dépent de plein de critères dont on ne peut pas évaluer par l´internet...

Comme jai déjà dit si tu visais des abdo pour l´été, je suis sûr à 70% que tu ne pourras pas en avoir! Désolé si je te décourage un peu...

bon ba ca va etres chaud,mais de l entrainement regulier ca peut el faire;)
merci en tout cas,jte donnerais des nouvelles d un eventuelle exploit;)
+

Je suis d´accord par contre pour un entraînement régulier ne cherche pas l´échec musculaire à chaque fois!

J´ai commencé les abdo il y a plus d´un mois et j´avoue être satisfait des résultats pour le moment!

Je crois bien que je vais pouvoir avoir des débuts d´abdo pour cette été :P

depuis 7 mois je fait des abdo +dautre entrainement regulierement et je trouve ya euh de changement depuis maintenant ya pas trop devolution et jai appris que un des secret des abdo c le cardio pour faire fondre la graisse qui cache t abdo qui travaille presque nimporte qui peu avoir des abdo si il fait enlever la graisse mais c difficile car jy arrive pas tellement.

tu veux un exo :
tu prend une paire de palmes, tu vas en piscine, et tu te nages 1km en ondulations
sachant que les ondulations sont des mouvements produits par les abdo ( à la différence du battement traditionnel qui est produit par les cuisses)
tu fais ça toutes les semaines pendant 6 mois, et après, tes abdos, tu les auras

ndiver

lol,ouais mais je sais pas super bien nager!
j ai pas piger ca " c le cardio pour faire fondre la graisse qui cache t abdo qui travaille presque nimporte qui peu avoir des abdo si il fait enlever la graisse mais c difficile car jy arrive pas tellement."
explik pck enlever la graisse...

moi non plus g rien capté mais ca minteresse.......

voie tu tous le monde a du muscle sous la peau mais souvent par dessou certaine personne peuve avoir differente couche de graisse qui cache les muscle qui travaille et c surtou dans le ventre quil y a de la graisse la plupar du temps. Cepandant il n´existe pas dexercise pour enlever de la graisse a un endroit eccepter la luposuction. Alors il faut faire du cardio pour enlever les couche de graisse accumuler sur ton abdomen comme ca la musculation que tu a fait pour t abdo aura porter fruit car la graisse cache les muscles. Plus tu a de graisse plus c long de voir les muscles . On perd un peu de poid en fesant de la musculation et des setups mais sa prendra bcp bcp de temps et le regime sera bcp plus dure alors faut faire bcp de cardio.

mais le poindt faible de lentrainement surtout le cardio c de bien manger ne pas manger plus que ce quon a perdu et c ce qui est difficile

oula je sais pas ds quel delire tu vas toi nmais bon
c ko iun " cardio"?

cardio-training : de la course à pied ( jogging)

Attention! Tout le monde n´a pas des abdo

exemple facile regarde toutes les personnes en pays très pauvre ils n´ont pratiquemenet que la peau sur les os et je ne vois pas d´abdo? si ils en avaient ( d´après ce que admonisher a dit) et bien on devrait les voir ce qui n´est pas le cas!

Donc si on a de la masse graisseuse au ventre il est vrai que le cardio + entraîment régulier est une ( très) bonne méthode.

c sur ke il faut faire du cardio mais ya de la musculation aussi ok pas nessesairement tous le monde en on mais en auttend que tu fait travailler bien t abdo+du cardio c bien.Dans les pays pauvre vue qu´il mange pas ca fait fondre les muscle car il y a pas de reserve en graisse sa prend en muscle alors il n´on pas d´abdo.

mais nous somme tous née avec des muscle et normalement kelk1 qui a une tres faible masse de graisse et qui ce nourri bien devrai normalement avoir un peu d´abdo. Mais pour les avour bien definis il faire bcp de muscul et de cardio et bien manger.