Loot Bah j'ai des pecs, des traps, des abdos mais je suis gras, du coup je vais sécher là.
Demain j'vais faire les courses et j'ai pensé ça:
-Flocons d'avoine
-Corn flakes
-Du poisson en conserve
-Des légumes
-une peu de FB
-De l'avocat
-Du poulet et de la dinde
-Des steak 5%
-Pain complet
-Riz basmati
Wala stoo si faut que je rajoute/retire/remplace certains trucs...

Je t'en envoie une par MP, mais pas ce soir, et je retrouve pas ma caps sur Google

En gros c'est une 5 panel grise, sur le devant une étiquette grise claire avec des trucs marqués dessus. Et sur toute la casquette il ya des motifs blancs, un peu genre des flèches mais bien classe ça rend mieux que du camo je trouve

Pis je m'explose les jambes sur chaque séance donc je suis pas un chicken leg !

J'y connais rien en régime.

Je mange équilibré c'est tout

ca parle muscu ou quoi ?
tu veut de l'aide pour t'alimenter ? tu cherche a faire quoi en muscu ? prendre/perdre du poids ? ou autre chose ?

Aestro vire le pain, les steak ( même 5% c'est gras pour de la viande rouge), le riz.

Le poisson prend du poisson qui n'est pas gras et si possible congelé plutôt qu'en conserve.. je savais même pas que ça existait en conserve d'ailleurs.

Pareil pour l'avoine fait gaffe à la quantité. Les corn flakes c'est clairement bannis (comme tous les produits industriel d'ailleurs)

ça c'est pour la règle absolu des psychorigide de la musculation. Le principe ensuite c'est simplement de manger le moins gras possible, limiter au maximum les glucides et favoriser les protéines. Sans être dans l'excès. Et d'apporter moins de calories que tu en consommes

Rajoute :
Des légumes, des légumes et des légumes
Beaucoup de fruits
Tu peut supprimer les cornes flakes
Prend du riz COMPLET
le but pour sécher c'est de réduire les glucides progressivement, le taux de lipides reste le même et le taux de prot dois légèrement augmenté si tu veut pas perdre du muscle.

Tu peux bouffer du maquereau et du thon ça n'influe pas sur ton gras bien que ce soit des poissons gras

ouais enfin le taux de lipides reste le même... pas vraiment non. Sauf si il les a déjà régulé à la base quoi.

storm-dealeur Voir le profil de storm-dealeur
Posté le 8 juin 2014 à 23:08:21 Avertir un administrateur
Tu peux bouffer du maquereau et du thon ça n'influe pas sur ton gras bien que ce soit des poissons gras

ouais histoire d'équilibre Omega 3 et 6. Mais quitte à manger du poisson je préfère les bons poisson pas les truc de marseillais dans la dèche

Ah bah ouais c'est sur, mais si il est déjà dans les 100/115g de lipides par jour il peut rester comme ça

Je bouffe mon maquereau et mon thon en conserve hein crois pas que je le ramène du port

et la moi j'arrive avec mon regime
moi j'ai fait de la muscu pour prendre du poids, mo nregime c'etait simple : je mangeais ce que je voulais quand je voulais et en grosse quantité
resultat : prise de 10kg et que du muscle

sinon y'a deux truc que tu peu suivre
- mange jusqu'a ce que tu n'ai plus fin pas jusqu a ce que tu sois remplis
-petit dej tu mange ce que tu veut (ca va etre utilisé dans la journée), midi tu mange des feculent et de la viande, a 16h du sucre (vienoiserie et tout le bordel pour avoir un boost d'energie en fin de journée) et le soir legumes ou rien, vu que le soir on stock

Voila quand je dis poisson en conseve c'est genre thon maquereau toussa...
Du coup riz complet, pas de corn flakes, plus de légumes et de fruits.
Par contre le pain complet j'ai entendu dire que ça cale bien pour la sèche ça peut être pratique.

Crip Il veut sécher pas prendre du poids...

woaw mon post est plein de fautes
faudrait que j'apprenne à me relire

C-walker je cherches a sécher hein...

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CripWalker | 8 juin 2014 à 23:11:50

et la moi j'arrive avec mon regime
moi j'ai fait de la muscu pour prendre du poids, mo nregime c'etait simple : je mangeais ce que je voulais quand je voulais et en grosse quantité
resultat : prise de 10kg et que du muscle

sinon y'a deux truc que tu peu suivre
- mange jusqu'a ce que tu n'ai plus fin pas jusqu a ce que tu sois remplis
-petit dej tu mange ce que tu veut (ca va etre utilisé dans la journée), midi tu mange des feculent et de la viande, a 16h du sucre (vienoiserie et tout le bordel pour avoir un boost d'energie en fin de journée) et le soir legumes ou rien, vu que le soir on stock
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Ah ok Jean-broscience t'en as d'autres des conseils pour prendre du gras comme ça ?

Storm qui vient seulement quand ça parle de poiscailles

Tu pêche à la Kalash ?

"Pour prendre du poids, il faut beaucoup manger "

Il pêche avec sa teube mec.