Moi j'ai vraiment commencer ya deux mois, et je fait le minimum
5 série de 15 pompes (normal)
5 séries de "curl haltères" de 20 répétitions avec 7kg
(traction j'fais pas, j'y arrive pas
)
J'ai commencé la abdo avant hier, type crunch aussi, du coup, c'est 5 série de 20; ça tue
Mais bon, j'ai déjà vraiment les résultats de visible, donc j'commence à ralentir en ce moment (j'fais que abdo quoi).