moi je reprend en décembre pour rouler

Lol bah le cyclo-cross tu vas voir certains sont fait pour ça et d´ autres pas et moi en l´ occurence euh !

Pour ce qui est des entrainements cette saison j´ ai un programme à suivre et pendant ma coupure j´ ai eu pas mal de renforcement musculaire, j´ ai repris le vélo mercredi et j´ avais pas franchement les jambes mais rien d´ étonnant au vue de ma condition, demain sortir avec mon nouveau club; c´ est la première sortie officielle on va dire puisqu´ avant j´ avais pas encore muté, j´ ai vraiment hâte j´ sens qu´ on va trop se marrer encore ...

comment on fait pour se musclé les mollet

parce que j´ai trop perdu dans les mollet

Ya des trucs spéciaux dans les salles de musculation, mais t´ es trop jeune, contente de toi de faire de la moulinette tout l´ hiver ça suffira .

ah ok

Pfouah j´ ai vraiment trop la flemme mais j´ ai renforcement musculaire ce matin, j´ sens que les 170 pompes vont encore être difficiles ...

170 c´est chaud
moi le medecin m´as dit de faire 200 abdo par jour mais bon sa va c´est pas trop dur

Hier je suis allez a la remise des prix du velorama ( classement des meilleurs wallons ) que j´ai gagné je m´attendais a une belle enveloppe ... resultat une enveloppe de 200 pour des bons de chez decathlon ... super décus lol

c´est vrai qu´a decathlon ya grand chose de vraiment terrible ^^

Oui ... et j´ai semaine prochaine remise des prix du challenge KIA je suis encore premier, j´ai peur d´avoir encore des bons d´achats

Au moins l´ avantage avec les bons d´ achat c´ est qu´ on achète pas n´ importe quoi avec l´ argent (...] n´ est ce pas ...
J´ ai repris avec mon nouveau club cet après-midi, franchement c´ était sympa même si j´ avais rien dans les pattes , on a fait 70 bornes à 30 de moyenne et sérieu j´ étais trop sec à la fin mais bon faut dire que j´ ai coupé longtemps, et puis c´ est tellement bien avec ces mecs là, franchement rien à foutre de me faire mal ...

ba ouai sa fait parti des joie du velo d´avoir mal

Oui au moin je fait pas de connerie avec tu comprendras rasmu
Ajd je sais pas se qui m´a pris je suis sortit rouler 2h ac des pote sa fait du bien

...

Le gars à du couper la tige de selle car elle était trop grande ^^
J´ai du faire 25 minutes à pied pour y aller ^^

Moi j´ai cassé ma chaine en cote on as du me pousser jusqu´a chez moi pour que je prenne mon velo de reserve lol

vendredi :piste et surprise il y avait pluischin (le moldave de chez AG2R) + son entraineur qui s´apelle guisiger(c´est notre ancien entraineur, il ne ma jamais entrainer, car il est parti avant que j´entre dans le pôle).
nous on faisait des 60 métre départ arrêté.
après pluschin a fait 4 tour lancé (333 mètre la piste).
il a fait les 2 premiers tour en 23" et les 2 derniers en 22.5".
j´en revenais pas dans le pôle on fait au mieux 26" au tour (sur 4 tours).

dimanche :cyclo cancer: il y avait guisiger, pluischin, et 4 coureur suisse.
Les 8 dernier kilomètre était a allure libre. pluischin a attaqué, puis patrick vernay est sorti du groupe (sans faire d´attaque), ensuite on s´est retrouvé a 6 derrière pluschin (moi, 1 triatlète, 2 autre mec, patrick vernay et 1 junior du pôle), puis on s´est retrouvé a 4 toujours derrière pluischin.
en fait dans notre groupe il y avait que vernay qui roulait (il ne voulais pas prendre de relais, et on n´a pas insisté), on roulait entre 45 et 50 km/h avec une pointe a 54 km/h sur le plat. j´ai lacher 1.5 kilomètre avant la fin. Et le plus impressionant, c´est que pluischin a été beaucoup plus vite que nous, il était arrivé environ 1 minute avant le 2 groupe.

mardi qui vient piste avec les suisses et pluischin et jeudi aussi.

On a fait les courses ce soir avec mon père .
J´ai un cuissard NorthWave et des chaussures NorthWave . J´ai aussi des couvres-chaussures BBB pour la pluie, vent et froid .
Et j´ai un casque Bell .
Me manque plus que les gants et un truc fluo pour la pluie .

hier mardi j´ai eu piste le programme était une course au finish de 10 tours (3,3km) puis 30 tours (10 km) course au point puis 80 tours (26,6km) américaine mais l´américaine a été annulé.
lors de la course au finish je termine 6 sur 11 (4 suisse devant moi). sur la course au point (1 sprint tout les 10 tours) je fais 5 sur 11 (3 suisse devant moi) mais ce n´est pas un suisse qui a gagner la course au point (il est junior 1)

j´ ai oublié de préciser mais les coureurs suisse prépare une manche de la coupe du monde sur piste en australie.
jeudi il y a une poursuite, j´espère que je ne vais pas tomber contre pluischin car il est champion du monde (des petite nation) de la poursuite.