bigdunker,
Version BETA vendredi si tout va bien (il corrigera les gros bug)

Polux647,
Le paquet (bien sur c’est possible) enfin faut-il qu’il en ait un
Je te conseil d’attaqué vers le départ
C’est ou en faite car je n’ai pas envi de descendre prendre le « Normandie »

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Ouais il y avait du vent
Moi 74klm à 30,5 de moyenne avec poulichf
demain environ 3H30, 4H00

C´est A Tourlaville.

Moi j´ai 3h de prévu aujourdui, environ du 27 de moyenne selon le vent.

Salut tout le monde, j´ ai fait 52 bornes hier pareil pas mal de vent, j´ ai fait du fractionné, et du travail force/vélocité : dur dur de reprendre les entrainements soutenus ... Le soir j´ avais une petite soirée chez un pote alors ´j y suis allé mais bon j´ ai du rentrer en vélo ce matin, putain 15 km avec mon tank [VTT ?] , c´ était horrible d´ autant plus que j´ avais un sac de sport sur le dos avec pleins de trucs dedans bref crevant, et voilà j´ m´ entraine aussi cet aprem´, voilà à plus.

Moi 75 km hier de bosses avec les jeunes de mon club (minimes, cadets) beaucoup de fractionné, sprints, et aussi de repos, ce qui fait que 24 de moyenne mais j´etais quand meme fatigué.

Moi aussi entrainement hier après-midi avec les jeunes, et c´ était vraiment très sympa, on a fait beaucoup de pancarte, le haut des côte, et même un petit défi sur un côte de 3 km, on partai tous avec 15s. d´ écart, je suis parti en dernier et j´ suis arrivé premier j´ étais assez content car la côte était dur à gérer ne la connaissant pas, mais bon j´ me suis bien demmerdé, j´ suis content, ça m´ a vraiment rremis le moral de tourner comme ça hier . Après le président (qui était dans la voiture derrière) nous a fait rallongé avec le champion de l´ Yonne minime, qui est vraiment très fort et que j´ ai souvent du mal à lacher, on est passé par deux autres côtes avec le vent de face, à chaque fois j´ suis passé premier en haut et j´ ai roulé sur toute la longueur de la côte, j´ suis vraiment heureux de cet entrainement d´ autant plus que là ça a vraiment été fatiguant puisque j´ ai fait l´ élastique pour ce qui étaient lachés dans les côtes ...
Aujourd´ hui un petit 40 bornes, sur un parcours quasiment plat en tournant les jambes histoire de récupérer tranquillement ...

Moi j´ai atteint 46 km/h au sprint en cote (3-6%) la forme est la ! vivement dimanche...

Tu roules tous les jours rasmussen ? t´es junior 1 ?

tu avais une petites descente avant ou soit tu étais lancé sur le plat? (rassure moi)

Moi hier 103 borne avec un de mes potes qui est un Super sport 35
On a roulé assez tranquillement avec 27,5 de moyenne mais la veille j´avais déjà v

oops

En faite je n´ai plus rien à rajouter

Moi hier 103 borne avec un de mes potes qui est un Super sport 35
On a roulé assez tranquillement avec 27,5 de moyenne

Aujourd´hui content de moi ! ! !

Je décide d´aller faire quelques bornes en vtt sur route car pas rouler depuis le début de semaine ( toujours pas mon vélo de route )

Donc je me fait un petit parcours de 14 Km a parcourir 3 fois
Résultats 42 bornes a 30,5 de moyenne dont une côte de 1,5 Km a 4% et une autre côte de 300M a 14% ( ça fait mal mais très courte )
Je rappel que mon vtt fait 13 Kg quand même,
donc aujourd´hui bonne entrainement et vivement que je reçoive mon Vélo de route

( Puls/moyenne = 170
Puls/Max = 187 )

Aller a bientot

ah 170 quand même
Un peux normal vu ma moyenne en + en VTT

manu967 Posté le 28 juin 2007 à 16:16:41 Aujourd´hui content de moi ! ! !

Je décide d´aller faire quelques bornes en vtt sur route car pas rouler depuis le début de semaine ( toujours pas mon vélo de route )

Donc je me fait un petit parcours de 14 Km a parcourir 3 fois
Résultats 42 bornes a 30,5 de moyenne dont une côte de 1,5 Km a 4% et une autre côte de 300M a 14% ( ça fait mal mais très courte )
Je rappel que mon vtt fait 13 Kg quand même,
donc aujourd´hui bonne entrainement et vivement que je reçoive mon Vélo de route

( Puls/moyenne = 170
Puls/Max = 187 )

Aller a bientot

30.5 de moyennes avec un VTT

heras bonne nouvelle pour la version du patch tien nous au courant merci.

ps : 177 pul/min tu vas etre enterrer avant d´avoir ton vélo looool

La cote etait vent de dos, jetais meme pas lancé mais ça faisait un moment que ça roulait pas donc j´avais du jus et j´ai tout donné....

Je suis monté a 186 puls/mn

naibo_7
Je t´assure 30,5 de moyenne mais en même temps j´ai fait que 42 bornes donc voila je pense pas que je ferai pareil en vélo de route sur 100 bornes ! !
Mais la j´avoue que je suis claqué j´ai dormis 1h ! ! trop fatiqué !

85km a 26 de moyenne on été 10 ^^
bon je sais que c´est enorme pour mon age mais c´est uen fois de temps en temps

shleck_78
C´est pas mal déjà et puis de toute façon il faut faire des sorties cool pour décontractés les muscles car faire des sorties souvent a fond ce n´est pas comme ça qu´on progresse le mieux

De toute façon quand on est coursier il faut surtout pas viser la moyenne a l´entrainement.
On perd inutilement de l´energie, vaut mieux faire une petite sortie de fractionné (quelques series de sprint et du repos entre les series) et le lendemain une sortie plutot longue mais tranquille (25-27 de moyenne selon l´age). C´est les cyclos qui eux n´ont pas a penser aux courses qui s´amusent a faire monter la moyenne.

perso j´fait jamais de truc fractionné c´est la que tu te crame a faire monté le coeur direct

je cherche une pompe a main qui mesure - de 17cm a - de 25€ vous en conissez

Ouai moi j´ai une bonne pompe mais je la vend pas (ma copine veux pas)