oulas je suis fatigué

à 19, 20 ans voir avant tu a 5% de chance de marcher

J´ suis d´ accord avec Heras sur son deuxième post, le premier m´ est déjà bien plus incompréhensible .

je suis pas totalement d´accord avec toi héras,un gars de mon club a gagné 15 courses de cadets et plein de courses minimes .
aujourd´hui il est dans les meilleurs de france!

il y a plein de gens qui sont forts en minimes et qui sont nul en cadets ou en junior

oui mais ce n´est pas le cas de tous le monde

Slt a tous !!
Samedi je suis allé faire une sortie de 50 km pour rouleur avec des coups de culs (avec du vent !! ! pfff) 28.7 de moy.
Et dimanche matin 73km avec 3 cotes de 5 a 6% de moyenne 2h25 30 de moyenne.Toujours du vent mais bon ce week-end les orages étaient au rendez-vous! content de moi^^

Bonne continuation

J´ai bien dis 5% de chance

celui qui est dans le meilleur de France (comme tu le dit) fait partis des 5%

héras c´est HS ce que je vais te demander mais est ce que tu as le convertisseur XLS to XLM parce que tous les liens sont mort.
merci

aujourd´hui 62.5km en 2h10 avec quelque cote et du vent les 40erkm

ps:j´ai trouvé mon casque il est trop classe

Casar-Basso C´ est un quoi ton casque (Marque + Modèle stp ^^).

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Moi aujkourd´ hui j´ ai fait 80 km en 3 H, j´ ai tenté de mouliner sur le plat et dans les bosses je mettais tout à droite (52*14), c´ était horrible ...

Non mais regarde si je ne l´ai pas donné:
http://www.cyanide-studio.com/forums/viewtopic.php?t=49827&postdays=0&postorder=asc&start=0

c´est un met a 85€ il est trop beau

sa coute combien un gps pour velo (pour me faire des sorties tout seul)

Casar Basso

C´ est celui là, le Estro ?
http://www.velohome.nl/images/met%20estro.jpg

Pour les GPS, je sais pas du tout au niveau du prix mais il me semble que c´ est bien bien cher et aussi assez encombrant, mais c´ est vrai que ça peut être pratique ...

si c´est emcombrant j´laisse tombé sinon oui c´est bien se casque

Casar-Basso
Tiens un petit exemple de ce que ça peut donner :
http://www.gpspassion.com/pics/arkon/PICT0004.jpg , mais de toute façon sinon tu regardes avant l´ itinéraire que tu veux prendre et t´ écris tout les noms de village dessus, après t´ as plus qu´ à la suivre tout bêtement en regardant les panneaux, pour ma part c´ est ce que je fais ...

ça fait un peu cyclo touriste un gps (le gars qui ne connais pas les routes de son département)

lol si je conais masi enfete c´est juste pour revenir ^^ parce que pour allez sa va

Rasmussen_89 t´as pas msn

Casar-basso Si pourquoi ^^ ?
alkatraz_7@hotmail.fr0

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Sinon ça cet aprem´ je suis allé faire 101 km, et pour ce qui est des exercices j´ ai fait du travail pour mieux gérer le départ (toujours très rapide) et puis deux séquences de fractionnée du type :
30s. d´ effort - 30s. récup;
1mn - 1mn;
1mn 30s. - 1mn 30s.;
2mn - 2mn;
1mn 30s. - 1mn 30s.;
1mn - 1mn;
30s. - 30s.
Et voilà tout ça en 3H25 me semble t´ il avec 7 côtes sur le parcours dont une de 3.5 km, donc je suis assez content de moi. Je retournerai sûrement rouler demain histoire de bien me défoncer afin de surcompenser pour ma course de Jeudi, et vous des courses/entraînements ce week-end ?