Casar-Basso
Pour ton budget jdirais celui-ci? Le Trek Sonic Elite, que je vais sûrement m´ acheter dans les coouleurs que tu vois là d´ ailleurs :
http://a1cyclery.com/images/library/large/trek_260761_05_m.jpg
Aujourd´ hui entrainement de merde, mais bon l´ entraineur n´ y est pas pour rien ... J´ suis quasiment décidé à fare ma demande de descente en pass´ cyclisme ...
Allez j´ vous dit à plus là faut que j´ aille bosser ...

pour s´amélioré en sprint c de la puissance kil te fo!c se ke moi g parce je sui sprinteur.é pr travailler la puissance tu mé gran plato peti pignon dan lé monté é tu monte en puissance.sa c se ke je v fére pendan un moi monté come sa.mé surtou tu monte en réstan assi sur la selle il ne fo pa ke tu te méte en danseuse sinon sa sére a rien!

ok ba sa va attendre un peu car la j´ai trop mal au 2 genou

pourkoi ta mal késke ta fé?

Moi ya pas longtemps j´ avais assez mal au niveau des genoux, et ce principalement après les séances de travail de la puissance, ça vient peut-être de là ...

nan mais j´ai roulé samedi dimanche mardi et mercredi donc ... et se soir je vais rouler je sais pas se sue j´ai en se moment je m´archarne a toujoutrs en faire lol

j´ai eu une idée si je m´acroupie puis je me releve que je fait sa 20fois sa va m´entrainé a quoi

nn sa je sé pa

Oui ça va te faire les cuisses, mais ça les musclera bien moins que si tu fais du vélo, ce que tu décris là c´ est le principe de la musculation avec une presse, mais sans l´ appareil lol. Pour que ce soit eficace faut que tu t´ attaches des poids autour de la taille et là ça muscle bien ...

ok et sur le velo sa m´aideras a quoi

moi j´ai fais 30km aujourd´hui, j´ai monté toutes les bosses assis, j´ai fait 27.9 tout seul, vent de face au retour, et un parcours hyper valloné !

moi pavé hier avec au menu:

orchies,bersee,mons en
pevele,ennevelin,merignies,templeuve(vertin),cysoi
ng(duclos lassale);bourhelles,camphin,l´arbre(terrible) et gruson ensuite je suis rentré chez moi a bourghelles sa ma fé pas mal de km!!une 60 de km avec des pavés trop dure sa secoue mdr!!

moi course aujord´hui a feignie avec tout les forts car c´est la seul course dans le nord pas de calais aujord hui!!

casar-basso
Tu auras plus de puissance, mais rien ne vaut l´ entrainement sur le vélo, de plus faire les exercices quet u as mentionné 20 fois d´ affilée mais il vaut en mieu en faire 5 série de 15 par exemple ..

minivino59 tout ça de pavé, franchement respect car moi j´ en ai fait 600 m dans l´ yonne sur le seul secteur qui existe et je trouve ça horrible .

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Pour ma part, je cours aujourd´ hui dans la nièvre, à environ 90-100 km de chez moi,j´ espère pouvoir m´ en sortir pas trop mal, de toute façon ma prochaine course après celle-cije serais en pass´ cyclisme, donc le niveau sera moins relevé ...

20fois c´est un exemple mais je sais qu´ils faire aussi en velo mais vu que j´ai pas trop d´endroit pour srimpté je vais faire 30fois sur une jambe et 50 sur l´autres (la gauche est moin musclé c´est bizare)

60klm de pavé à 12 ans??

moi aujourd´hui 60km en 2h04 avec un peu de bosse j´ai fait le circuit du championats des yvelines il est super et sinon j´ai fait une descente tranquil en freinant un peu car je la conaissez pas j´etait relax apres je regard la vitesse max 60km/h si j´aurais roulé je serais monté a 75 ^^

sinon 2 srimpte au je suis monté a 50km/h un que j´ai fait sur 120m environs et l´autres 40m(pour l´explosivité )

vino t´es un fou moi je haie les pavé enfin j´aimerais sa quand sa sera pa moi qui paiyeras mon velo jflipe trop

g encore gagner aujourd hui

oué encore, tu vas oci le 13 a poix de picardie?

Salut tout le monde, je suis content de moi, j´ ai fini dans le peloton, après avoir fait parti de l´ échappée puis du groupe de poursuivant, j´ ai géré avant de finir à peu près 10ème du peloton, soit 25ème de la course, le parcours était peu agréable pour moi puisqu´ il y avait un seul coup d´ cul d´ environ 200 m à 10% et une bosse progressive et peu pentue d´ à peu près 600 m, ainsi que de très nombreux virages ce qui signifie de nombreuses relances, mais bon je suis plutôt content de moi dans l´ ensemble, je progresse et c´ est tant mieux ^^ ...

13 victoires à 14ans

à 19, 20 ans oir avant tu a 5% de chane de marcher