salut , moi je fais 1M78 et je dunk, lebronjames23 je peux te conseiller la corde ou tout simplement essayer de dunker le plus souvent possible.

T marrant kingLJ c pa dur de dunker sur un 2.20 en faisant 1m60: moi j´y arrive ...

2m20 ?? ? moi je le touche sans sauter sinon je fait de la chaise est je laisse met muscle au repos est ya pas 3heure je vien de faire un dunk

Ps: c´est pas tout les jours que je dunk sur 2m90

Pour avoir de la detente il est tres important de travaillé les abdominaux ( et oui ce ne sont pas que les molet qui font sauté haut!!)
Donc premier exercise, des abdo tout les jours.
Ensuite il y a plusieurs exercises qui ont été deja donnée, le coup de monté les talon en 1er pages est tres bon, ensuite la corde a sauté bien sur (qui travaille aussi les abdo), tu peux aussi monté et descendre plusieurs fois dessuite des marches, mettre plusieurs banc a la suite et les sauté un par un a 2pieds.
Autres exercises, mettre le ballon a terre pres de l´anneau dans la raquette, le ramassé et monté 2pieds pour essayé de dunker ou du moins sapproché le plus pres de l´anneau, faire cette exercise plusieurs fois de suite ( exercise fait en national1 mais avec obligation de dunker sinon serie de pompe a chaque dunk non effectué)
Sinon il y a une autre facon mais que je deconseille meme si les resultat sont bon, il sagit de sacheté des poids que l´on se met aux cheville et les mettre toute la journée, on gagne vite de la detente mais les chevilles sont fragilisé et risque dentorse (j´en ai fait les frais lol)
Sinon un ptit conseil quand tu monte pour essayé de dunker pense a touché le fillet avec la tete c ce que je pensé a faire au tout debut et ca marché bien, je fais 1m91 pour 79kg (pas un monstre physique lol) et je dunker 2pieds reussi meme kelke 360 lol

filgood13 t´en connais des exercise mais le plus dur c´est de les faire, bon moi je pence que je vais commencer a travailler + les abdos est les exercise comme le balon a terre pas mal aussi

Oui le plus dure c de les faire, mais demande a ton entraineur ( si tu joue en club ) de les faire en debut dentrainement, moi c ce que l´on faisai en club echauffement puis apres quelques exercise physique, puis ensuite ont faisait du jeux...

http://nbavirtual.frbb.net/Detente-c4/Actu-NBA-c5/Generalite-Basket-f25/Entrainement-Muscu-etc-t438.htm

Venez voir ici il y a un long article sur la detente !! !

Ok merci pour l´article est filgood je suis pas en club enfin j´ai arreter je prefaire jouer en play-ground

Daccord T-mac, moi non plus je suis plus en club et je ne joue plus non plus en playground lol!!!
Faudrais que je my remette, pur l´instant c nba2k7 c deja fatiguant mdrr

en se relaxant tout simplement!

lool

Je fais 2m01 pour 93kg et j´ai commencé à dunker dès 1m88 par la. pour moi, c´est pas normal que tu n´arrives pas à dunker à 1m91. tu dois pas ètre fais pour le basket tous simplement. lol
la corde à sauter est un bon exercice, mais tu peux monter les marches des escalier et les déscendre c´est très simple.

Oui c pas normal, mais c possible lol...
Dans mon equipe, j´avais des collegue qui faisai ma taille, mais qui n´avait pas le bon timing, ou qui n´arrivait pas a prendre les bon appuis.
Ou aussi qui n´avait pas de grosse main et donc relaché tout le tps le ballon avant de le dunker!!