Quand on fait un stage de montagne par exemple, les effets de ce stage durent pendant combien de temps?
2mois!
Est-ce que si on accumule 2 stages de 10 jours d´affilés, les stats en montagnes augmentent encore
c pas recommandé ca les epuise
Faut avoir combien en forme la veille d´une course très importante?
mini 75 80 de forme
l´ideal arriver a 65-70/80 en forme entrainement et environ 10/20 en forme course apres la pdt la 1ere semaine svt plate il continue daugmenter pour arriver aux 1eres etapes MO en super forme vers 88-90 en forme fo faire gaffe au moral aussi et pdt le tour laisser le % vers 70 ou 80 %
Comment faut il faire pour optimiser au mieux la forme d´un coureur avant une course très importante?
lui faire faire un petit tour pour monter sa forme...