nan mais moi j'utilise pas de ces machins,moi je fais de l'exercice physique.

Mais jte fais du 70 KG 3 séries de 10 et aucun bleme chai pas ou ta vu ça putain... quand tu force trop , tu auras mal n peux, faut se reposer quelque jours et rebelotte.

Bon allez je fais 3 séries de 10 aujourd'hui

Tain a 2 secondes tu me owned mon entrainement batard

chuuuuuuuuuuuuuuuuuhiiit

aprés,il y'a plusieurs styles de pompes,il y'a les pompes avec les mains sérrés(les plus durs!!!)et les "normales",donc les "normales"=séries de 20 ou +,les "mains sérrés",c'est que des séries de 10.

Bon je commence ma 3eme série ... Y'a environs 30 cm d'écart entre mes deux mains c'est bon ?

Tu peux quand même faire 30 pompes d'un coup, c'est pas dur.

Parle pour toi Neo

Bon voila j'commence les abdos, j'en fais combien ?

OK c'eszt partit

J'ai ma barre de 35 kg posée par terre sur deux coussins mais j'ai une putain de flemme en ce moment, j'avais fais une seche y a quelques mois mais ça a crée trop de manques en moi (pas cvbdmc), depuis je fous plus rien et je mange comme un porc.

abdos,20-30 ou +,tu peux meme aller vers 40 facilement,sauf les abdos militaires,celles-là,c'est pas pareil.

Jerry zico .

ok .

Euh j'ai une barre de traction j'peux en faire aussi ...

Neo,ma meilleure séries de pompes(mains séparés)c'est 40 mais aprés,si j'en fais de trop...on connait le refrain.

tu fais des abdos mais sans te tenir les pieds,sans rien,t'ais par terre,sur les fesses et tu rapproche ton dos avec les jambes en meme temps.

J'vais essayer .

Tain c'est chaud, j'en ai réussi 10

bonne chance,kid.
Sur ce,je vous souhaite une bonne nuit à tous et konan et les autres,pour ceux qui veulent,musclés vous bien.

Merci bonne nuit

10,bon début,mais ça demande de l'entrainement.
allez a+.