oh lé ga tou simple je fé 1m79 et je touche facile le panier il faut simplement faire des pompe et abdo tout les soir et de la corde a sauter et la serie sur le bout du pied sur un escalier serie 5x50 et quand vous ete a l'entrainemen amuser vous a sauter pour toucher le panier sa vous permet de sollicité vos muscle qui servent a sauter (forcer surtrout sur les abdo ya peut etre plein de chose tout les soir mé le resulta vous aller le voir et la vous seré fier