ah bah on a pas dû avoir les mêmes cours :D

enfin ça fait longtemps que je l´ai vu ça, je déraille ptet un peu sûrement ;- )

Bon en clair, j´suis plus intelligent que vous.

Nan j´déconne

Ouep Ursak c´est plutôt cette proportion j´crois

ouaip ben moi je viens d´apprendre ça cette année ya tout juste 2 mois environ

c´était l´année dernière pour moi, donc imagine toute la poussière aui a pu se mettre dessus dans ma tête . je sais même pas où sont mes cours...

la poussière ou les gouttes d´alcool ?

les deux mélangés, ça fait une bouillie pas belle à voir

(non l´alcool spa bon pour prendre des muscles..)

bah c´est pas pour rien a mon avis qu´on mélange les protéines(ganor)avec du lait! par contre quand tu bois un big verre ta plus faim je vous garanti

Jsuis exactement dans le meme cas que toi (cad que je mange bcp mais je grossis jamais) et tous mes potes m´envient pour ca ^^
Jvais me mettre à la muscu

c´est sûr que sa a des avantages! de pouvoir manger, grignotter comme on veut sans rien prendre! mais sa a beaucoup d´inconvénients ossi...

Z´inquiétez pas, ce qu´on prend pas aoujourd´hui on le prendra plus tard

juste une petite precision pour la muscu

sa sert a rien de commencer directement à travailler en force (peu de repet ac charge élevé ).
pour prendre en masse il vau mieu commencer a travailler en volume ( 12-13 repet )puis apré un ou deux mois passer en force
voila

et surtout ne pa oublier de travailler les muscles antagonistes ( ex: les pecs c cool mais faut pas oublier les dorsaux ^^) idem pour les cuisses (moi sa ma causé un claquage )

Merci des précisions devil

Tiens devil btw, alimentairement (y compris compléments) quel serait le mieux pour prendre de la masse ?

Heu devils je sais pas mais j´ai commencé directement a travailler en force, j´ai pris 4 kilos en 2 semaines au debut del´année quand meme ! Donc honnetement, a part pour prendre le coup et d´habiuer les muscles, je vois pas !