Le meilleur,c´est de faire des pompages sur les poings,a la boxe,je fesais ca,et ca peté la main parce le sol etait pas lise,...
Sinon je prenais des alteres de 4 kilo (pour s´échauffer au début) a chaque mains et on fesait des mouvements de poing,apres t´en pres 6 kilo,tu fait ca pendant 5 minutes,tu sens plus tes bras

1. _Caliban_ profil
2. Posté le 23 juillet 2006 à 01:53:49 avertir modérateur
3. ma mère à 50 ans court 10 km 2 fois par semaine

tu peux le faire Joju

Pour commencer je crosi je ferais moins que 10km!! En plus ma ville est en monté (ou en descente sa depend comment tu l´as vois) alors c´ets relou!!

moi il faut que je m´y remette serieusement

ça a pété ?
doigts cassés ?

Le mieu serait des bracelet de5kh que tu mets a tes poignets et pusi tu les gardes totues la sjournée!!

je parles dans le zef

bon 50 fois 10 kgs bras gauche 2ème série

1m78 64kg
Tennismen

6h dentrainement par semaine

+ 4h de muscu par semaine

Tout comme moi Dirushee

Sinon je vais travailler avec mon pere!! LA denriere fois j´en avais mal au bras telement je portais des trucs ou alors rien que de visser une vis!! Sa parait siple mais faut bien pousser sur les bras!!

Joju

Je rigole pas !! LEs premieres vis tu les enchaines mais arriver a la 100 eme tu commences a avoir mal si t´aspasl´habitude!!

lol il a raison pourtant

Le pire sont les vis en hauteur quand t´es sur l´escabot !! Tu dois tenir en equilibre tout enpoussant et tout !! C´ets dur!! Bref j´arrete de raconter ma vie!!

Ta mal au poigné surtout
Pour ca,il y a qu´une facon a s´entrainné
Va et Viens

a oui ca doi travailler les avant bra

Pour les travailler pren un baton okel tu enroule une ficelle

Tien le batton ac des mains , avec les bra tendu devant toi , et sans lacher le baton avec okune des deu mains , tu doi le faire tourner de maniere a faire descendre la ficelle ou la remonter

1. tabatasch profil
2. Posté le 23 juillet 2006 à 01:58:11 avertir modérateur
3. 1m78 64kg

Tennismen

6h dentrainement par semaine

+ 4h de muscu par semaine

tabatsch tu as exactement les même caractéristiques que moi

a oui ?? ??

tu fais du tennis Larsson8 ??

classé ??

Moi c´est Popol qu´il a les memes caractéristique